Beta karotinas yra augalinis pigmentas, esantis įvairiuose maisto produktuose, tai yra provitaminas A, kuris, kai nurijus, mūsų organizme paverčiamas vitaminu A, suteikiant mums gerą antioksidantų dozę, kuri yra labai naudinga palaikant ląstelių gerovę. Ši maistinė medžiaga yra labai naudinga siekiant užtikrinti mūsų odos sveikatą, bet taip pat užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui ir ankstyvam senėjimui, todėl ji turėtų būti vartojama dažnai mūsų mityboje. Ar norite žinoti, kokios sudedamosios dalys yra??, ​​Mes paaiškiname, kokie maisto produktai yra turtingi beta karotinu .

Galbūt jus taip pat domina: Maisto produktai, kuriuose yra daug arginino

Maisto produktų, turinčių daug beta karotino, įdėjimas yra labai svarbus siekiant užtikrinti mūsų sveikatą, nes šis augalų pigmentas suteikia svarbų antioksidantų indėlį į mūsų kūną, kuris padeda mums stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią ligoms ir kovoti su laisvųjų radikalų susidarymu. odos ir ligų, tokių kaip vėžys.

Kitas žinomiausias beta-karotino privalumas yra jo gebėjimas skatinti melanino gamybą organizme, padedant mums gauti daug sveikesnį ir vienodesnį įdegį . Ji taip pat yra labai naudinga savybė tiems, kurie jautrios odos, nes tai padeda sumažinti saulės nudegimo galimybę, o efektas sustiprinamas kartu su laiku teikiama apsauga.

Būdami įvairiose daržovėse, be šios maistinės medžiagos gausime tokius pat svarbius kitus kaip pluoštas, geležis arba vitaminas C, kurie yra svarbūs sveikam kūnui.

2

Be abejo, morkos yra labiausiai žinomas maistas su beta-karotinu, kuris siūlo gerą šios maistinės medžiagos dozę ir suteikia mums puikų pluošto pasiūlą. Tiems, kurie mėgaujasi saulėmis, morkos gali padėti pasiekti sveikesnį įdegį, jei jis dažnai įtraukiamas į mitybą ir jos vartojimas padidėja porą dienų iki poveikio.

Tačiau, nepaisant to, kad jis yra geriausiai žinomas, morkos yra ne maisto, turinčio daugiau beta-karotino, nes virš jo yra dar vienas ingredientas, kuris gali jus nustebinti: špinatai.

3

Špinatai yra vienas iš didesnio pluošto suvartojimo maisto, kurį galima rasti žarnyno tranzitui ir riebalų bei cukraus absorbcijai, tačiau taip pat siūlo puikią antioksidantų dozę dėl didelio beta karotino kiekio. Tai neabejotinai yra maistas, kuris turėtų būti dažnai įtrauktas į mūsų mitybą.

4

Vandens žievelė taip pat yra vienas iš daugelio beta karotino turinčių maisto produktų, idealiai papildantis salotus ir puikus geležies šaltinis, kuris tampa svarbiu ingredientu ir labai rekomenduojamas tiems, kurie kenčia nuo anemijos.

5

Kitas žinomas maistas, turintis daug beta karotino, yra raudonieji pipirai, universalus ingredientas, turintis keletą savybių, tarp kurių vitamino C ir pluošto indėlis yra labai sveikas pasirinkimas, nes galime ruošti keptą, patiekti žaliavą arba mėgautis mėsos įdaru arba žuvis.

6

Jo spalva suteikia jai toli, o intensyvus oranžinis atspalvis leidžia mums žinoti, kad moliūgas turi beta-karotino pigmentą ir tampa puikiomis galimybėmis vartoti šią maistinę medžiagą. Tai taip pat maistas, kurį galime naudoti tiek saldžiais, tiek pikantiškais patiekalais. Tai idealus sąjungininkas tiems, kurie mėgsta eksperimentuoti virtuvėje.

7

Kiti maisto produktai, turintys daug beta-karotino, yra:

• Melionas
• Brokoliai
• Oranžinė
• Tangerinas
• Papajos
• Pomidorai
• Žaliosios pupelės arba veltui

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.