Jei esate emociškai jautresnis, gali būti sunku valdyti pokyčius, ir jūs galite jaustis pažeidžiami, ginti, grasinti, arba jūs nežinote, ką daryti, kad būtų mažiau jautrus . Tačiau verta įveikti emocinį pernelyg jautrumą, nes jis gali pakenkti jūsų gebėjimui gyventi pilną ir laimingą gyvenimą, būti labiau susietas su kitais ir išreikšti save geriau. Galima reguliuoti emocinį jautrumą. Tai daroma kantrybės ir supratimo.

Pernelyg jautrus nėra pats savaime blogas bruožas, bet jums bus sunku pakenkti komentarams ir veiksmams, kurie yra „normalūs“, kad dauguma žmonių neranda žalos. Klaidingas konstruktyvių sąveikų aiškinimas kiekvieną dieną gali apriboti jūsų sugebėjimą gyventi laimingesniu gyvenimu.

Svarbu subalansuoti jautrumą sveiku protu, pasitikėjimu ir pasipriešinimu, kad nebūtų per daug reaguojama į kasdienio gyvenimo įvykius. Šiame straipsnyje nagrinėjami būdai, kaip įveikti pernelyg didelį emocinį jautrumą, kuris gali pakeisti jūsų gyvenimą amžinai.

Galbūt jus domina: Kaip elgtis su emociniu šoku

Būkite sąžiningi sau

Jūs turite pripažinti, kad taip paprasta, kaip atrodo, kad problema iš esmės yra būdas reaguoti į situaciją. Šis pirmasis žingsnis paprastai yra pats sunkiausias, nes galima praleisti daug valandų vidinių konfliktų, savarankiškų diskusijų ir kontempliacijų, kol iš tiesų galite pripažinti, kad galite būti pernelyg jautrus savo gerovei.

Paprastai nėra daug žmonių, kurie iš tikrųjų galėtų save įsivaizduoti sąžiningai ir pripažinti tiesą, ką jie mato, todėl tikriausiai šis žingsnis yra didelis iššūkis . Bet pats faktas, kad nusprendėte ištirti savo jautrumą, yra didelis žingsnis į priekį ir toliau.

Naršykite savo jautrumą

• Apie ką jūs emociškai jautrūs?
• Ar esate jautrus konkrečiam klausimui ar daugeliui dalykų (galbūt dideliems socialiniams klausimams)?
• Ar esate labai jautrūs tam tikram asmeniui ar žmonių grupei?
• Koks yra jūsų įprastinio jautrumo gylis?
• Ar jūsų reakcija yra didžiulė ar maža forma, kurią suvokiate kaip žaizdas ar emocinę žalą?

Pabandykite ištirti visas subtilias detales apie tai, kas arba kas nustato jūsų jautrumą judesiuose.

Kas yra jūsų emocinio jautrumo priežastis

Dažnai jautrumas grindžiamas konkrečiomis sritimis, kuriose yra įsijungiančių. Daugeliu atvejų šie trigeriai yra formuojami iš mūsų penkių pojūčių, tokių kaip vaizdas, spalva, kvapas, garsas arba prisiminimo apie praeitį faktą ar asmenį pojūtis . Arba trigeris gali būti tiesioginis, pvz., Būti tam tikroje vietoje, pavyzdžiui, kapinėse, ligoninėje, mokykloje, atvirose erdvėse, kažkieno namuose ir tt

Kiti veiksniai gali būti modeliai ar įpročiai, kuriuos sukūrėte laikui bėgant, kad galėtumėte išspręsti darbą ar santykius, kurie yra sudėtingi, nesvarstydami, ar šis modelis yra sveikas . Modelio ar įpročio atveju gali būti sunkiau pastebėti poveikį jūsų jautrumui, nes tikėtina, kad jis tapo prevencijos strategija, kad nuramintumėte savo jautrumą, tačiau jūs pripažįstate, kad tai yra būtina.

Jūsų jautrumo trigerio rašymas žurnale gali būti naudingas, nes leidžia jums perduoti abstrakčias mintis apie jūsų tariamą jautrumą ir paversti jas konkrečiais žodžiais popieriuje. Kartais, tiesiog tai darydami, galite pradėti matyti, kaip keičiasi jautrumo idėja ir yra pakeistas realistiškesniu spragtuvo ar situacijos vaizdu.

Sukėlėjai yra individualūs . Net jei žinomas žmogus turi tą patį paleidimą ta pačia tema, jis taip pat neturi įtakos abiem. Tai tikrai sutapimas, o ne visuotinis.

Būkite drąsūs

Pradėkite atlaisvinti jautrumą . Ištirkite jį dėmesiu, pasišventimu ir aistra. Tik tada, kai tikrai galite pripažinti, kad nerandate, kaip šis ypatingas jautrumas padeda jums psichiškai, jūs pradėsite matyti, kad geriau ne būti tokie jautrūs.

Paklauskite savęs kaskart jautrumas:

• Kokią naudą ji turi?
• Kaip šis jausmas ar minties grandinė man padeda?

Jei jums reikia daugiau pagalbos, užsirašykite procesą savo žurnale, tačiau rekomenduojama priprasti prie jūsų jautrumo visur, kur esate, nesvarbu, kur esate, be galimybės jį užrašyti.

Kitų pasipriešinimas

Dažnai labai jautrus žmogus apsisaugos, jei manys, kad visi kiti yra nejautrūs ir nedideli širdies, kai realybė yra ta, kad žmonės, kurie, atrodo, geriau prisitaiko, yra labiau emociškai atsparūs, jau atsispindi ir išlieka stiprūs priešiškumą ir mažiau gyvenimo dalykų.

Atminkite, kad medalius nugalėjo pats dramatiškiausias emocinis žlugimas, žmonės labiau linkę žavėti atsparių kovų dvasia.

Emocinė pusiausvyra

Išmokite subalansuoti ir nustoti leisti emociniam jautrumui dominuoti savo gyvenime. Visais būdais naudokite savo emocinį intelektą, kad sukurtumėte ir palaikytumėte didelius ir empatinius santykius su kitais, bet taip pat neleiskite, kad šie santykiai nutekintų jūsų energiją ir laiką, tiesiog todėl, kad jis yra labai emocinis.

Atminkite, kad jūsų gyvenime yra vieta emociniam jautrumui . Šiame straipsnyje kalbama ne apie norą atsikratyti kančių, savo skausmo ar kitų supratimo, ir būtinybę būti gailestingais su savimi ir kitais. Tačiau yra labai didelis skirtumas tarp jautrumo nelaimingumui ar nesąžiningai situacijai ir norintiems padėti ištaisyti padėtį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.