Jei sergate dirgliąja žarnyne, jūs žinosite, kaip svarbu sumažinti ir sumažinti simptomus dėl šio tikslo. Mes norime suteikti jums ilgą gerų patarimų sąrašą, kad galėtumėte jaustis geriau. Dirgliosios žarnos atsiradimas yra dažnesnis, nei manome, nes jis veikia nuo 10 iki 20% gyventojų. Dirgliosios žarnos simptomai yra lėtinis gaubtinės žarnos funkcijos pasikeitimas be anatominės ar struktūrinės anomalijos. Todėl jis neišgydo, bet galime sumažinti ir palengvinti jo simptomus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti gaubtinės žarnos uždegimą

Jo pagrindiniai simptomai yra pilvo skausmas ir evakuacijos įpročio keitimas be akivaizdžios priežasties. Pirmasis ir akivaizdžiausias dalykas yra tai, kad kreipiatės į gydytoją, norėdami paskirti tinkamą vaistą. Natūralus vaistas, kurį visada turėtumėte namuose, yra valerijonas, pirkite valerijoną už labai gerą kainą.

2

Dėl šios priežasties labai svarbu turėti tinkamą mitybą, todėl turėtume valgyti daug baltymų, bet mažai riebalų. Jei turite viduriavimą, venkite kavos, šokolado ar riebalinio pieno.

3

Nedarykite labai gausių patiekalų, geriau valgyti mažai ir dažniau. Be to, jums reikia valgyti lėtai ir kramtyti maistą, kad būtų lengviau virškinti ir įsisavinti. Laikykite fiksuotą valgio grafiką, visada stenkitės valgyti tuo pačiu metu ir neskubėdami.

4

Venkite gazuotų gėrimų ir nerekomenduojama valgyti maisto, kuris sukelia vidurių pūtimą, pvz., Kopūstus ar pupeles. Tai padės jums sušvelninti sudirgusios storosios žarnos simptomus. Padidina vandens suvartojimą iki 1, 5 arba 2 litrų per dieną. Tai gerai, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo, kaip viduriavimo atveju, kad būtų išvengta dehidratacijos.

5

Nenaudokite vidurių paleidžiančių vaistų tik tada, kai gydytojas nurodo, ir kai kurių dienų rekomendacija. Pilvo skausmo atveju galite taikyti švelną šilumą. Sumažinkite aštrų maisto produktų vartojimą, nes tai dar labiau padidins jūsų dvitaškį.

6

Analizuokite savo kūną, ištirkite, kad maisto produktai nesijaučia gerai ir vengia jų, paprastai gali būti pramoniniai pyragaičiai, alkoholis arba sriubos vokuose.

7

Svarbu kasdien mažinti dirgliosios žarnos pratimus, pakaks 30 minučių per dieną. Pabandykite vaikščioti šiek tiek po kiekvieno valgio arba tik 15 minučių.

8

Paklauskite savo vaistininko, kaip papildai, pvz., Plantago ovata, nes jie gali padėti keisti viduriavimą - vidurių užkietėjimą. Svarbus dalykas ir kartais pamiršote, kad turite sudirgusią gaubtinę žarną. Jei turite viduriavimą, avižų sėlenus pakeiskite su ryžiais. Dabar galite nusipirkti baldriukai labai gerą kainą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Simptomų atsiradimas paprastai pasireiškia paauglystėje arba jauniems suaugusiems, o moterys kenčia du kartus daugiau nei vyrai.