Cisteinas yra neesminė aminorūgštis, o tai reiškia, kad mūsų kūnas sintezuoja. Jis veikia kartu su cistinu ir turi detoksikuojančių savybių, kad pašalintų toksinus ir toksiškas medžiagas iš organizmo. Nors mūsų kūnas gali jį gaminti, nereikia nereikalauti papildų ar net dietos, turinčios daug cisteino, nes jis turi daug naudingų savybių, pavyzdžiui, padeda kvėpavimo sistemai ar virškinimo sistemai. Žinoma, visada atsargiai, ypač jei sergate kokia nors liga, nes ji taip pat turi neigiamą poveikį ir kontraindikacijas. Jei norite suteikti papildomą šio amino rūgšties indėlį į savo kūną, šiame straipsnyje mes pasakysime, kokie yra maisto produktai, kuriuose yra cisteino.

Galbūt jus taip pat domina: vidurių ir astringentų maisto produktų sąrašas - labai išsamus!

Cisteino nauda sveikatai

Cisteinas pasižymi detoksikuojančiu veiksmu, kuris padeda organizmui valyti save, bet be to, jis turi daug kitų privalumų:

• Jis yra antioksidantas ir neleidžia ląstelėms oksiduotis. Tokiu būdu nustatyta, kad ji gali užkirsti kelią vėžiui, nes ji padeda sumažinti vėžio ląsteles. Tai taip pat padeda sulėtinti senėjimą.
• Labai gera regėjimo problema, ji gali užkirsti kelią regėjimo praradimui dėl geltonosios dėmės degeneracijos arba problemų, tokių kaip katarakta arba tinklainės atskyrimas.
• Jis veikia kaip limfinės sistemos valytuvas, kuris gerina organizmo nutekėjimą ir geresnę gynybos sistemą. Pagerina skysčių susilaikymą ir patologijas, tokias kaip artritas arba reumatinės problemos.
• Jis gerai veikia virškinimo ir kvėpavimo sistemas ir padeda stabilizuoti gliukozės kiekį, kuris yra labai naudingas siekiant išvengti diabeto.
• Kova su neigiamu kvėpavimo takų poveikiu plaučiuose, todėl galite veikti prieš jį. Nors tai nereiškia, kad papildai ar dieta, turinti daug cisteino, leidžia jums daugiau rūkyti.
• Jis sumažina blogą cholesterolio kiekį, nes jis apsaugo nuo riebalų oksidacijos ir, būdamas depresyvus, taip pat labai sveikas kepenims ir gali užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip cirozė.
• Tai ne tik naudinga viduje, bet ir padeda pagerinti plaukų ir nagų augimą ir stiprinimą bei palaikyti tinkamą raumenį.

Cisteino stoka: pasekmės

Kai organizme trūksta cisteino, tai gali sukelti problemų, pvz., Širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčius, polinkį patirti infekcijas arba kepenų pakitimus arba didesnį polinkį į degeneracines ligas.

Todėl būtina, kad cisteino kiekis būtų pakankamas. Taigi, nors mūsų organizmas sintezuoja, kai kuriais atvejais gali pasireikšti malabsorbcijos sindromas, dėl kurio trūksta šio amino rūgšties lygio. Tokiais atvejais, be papildų, labai naudinga žinoti, kurie maisto produktai turi cisteiną.

Maisto produktai, turintys daug cisteino

Kaip sakėme, turite turėti gerą šio amino rūgšties lygį ir, nors mūsų kūnas yra atsakingas už jo gamybą, verta vartoti daug cisteino turinčių maisto produktų. Visų pirma tai rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms ir vyresnio amžiaus žmonėms bei vaikams. Cisteinas paprastai yra maisto produktuose, kuriuose yra didelis baltymų kiekis.

Maistas, kuriame yra gyvūninės kilmės cisteino, gali būti:

• Mėsos, pavyzdžiui, kiauliena, vištiena arba antis.
• Dešros
• Kiaušiniai ir jų dariniai.
• Pieno produktai ir dariniai, pvz., Sūris, jogurtas ...
• Žuvys, pvz., Jūrų lydekos, tunai, jūrų velniai ...

Augaliniai produktai, ankštiniai augalai ir grūdai, pavyzdžiui :

• Daržovės, pavyzdžiui, paprikos, kopūstai, morkos, svogūnai, česnakai, brokoliai ...
• Grūdai, pavyzdžiui, makaronai, ryžiai arba kviečiai.
• Sojų pupelės ir jų dariniai, pvz., Tofu (su sąlyga, kad jie fermentuojami)
• Seitan.
• Riešutai ir sėklos.

Taip pat yra maisto produktų, turinčių daug cisteino, kviečių gemalų ir alaus mielių, todėl į sąrašą gali būti įtrauktas alus.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis cisteinui

Cisteiną sintezuoja organizmas, tačiau kai kuriems žmonėms gali būti nerekomenduojama papildų ar maisto, turinčio daug šios amino rūgšties. Žmonėms, sergantiems kepenų ar inkstų ligomis, jis neskatina . Šie žmonės neturėtų vartoti dideliais kiekiais nepasitarę su gydytoju.

Dideliais kiekiais cisteinas gali sukelti alergines reakcijas, virškinimo trakto sutrikimus, vėmimą ar net viduriavimą. Taip yra dėl aukšto organizmo oksidacijos lygio. Tačiau paprastai tai vyksta paprastai su L-cisteino papildais, nes maisto produktai paprastai yra produktai, kuriuos vartojame kasdien.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.