Nugaros skausmas patiria bent vieną kartą žmogaus gyvenime. Nugaros skausmas gali atsirasti dėl fizinio aktyvumo, sužalojimų, osteoporozės, artrito, kitų struktūrinių problemų ir kai kurių sveikatos sutrikimų, tokių kaip stuburo vėžys. Taikant ledą ar šilumą atgal, gali atsirasti laikinas nugaros skausmo sumažėjimas . Ledas šaltis gali sumažinti uždegimą, o šiluma gali sumažinti skausmo simptomus ir padidinti kraujotaką. Jei po kelių dienų šalto ir karšto gydymo simptomai nėra palengvinti, kreipkitės į gydytoją.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti nugaros skausmą Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Apvyniokite rankšluostį aplink ledo maišelį ar šaltą pakuotę ir padėkite jį ant nugaros. Tai turėtų būti padaryta, kai patiria nugaros skausmą .

2

15 minučių naudokite ledo pakuotę. Naudokite šalto gydymo laiką tiek kartų, kiek reikia visą dieną, kad galėtumėte padėti nugaros skausmui.

3

Taikykite šiltą kompresą arba trinkelę, kad galėtumėte atsipalaiduoti nugaros raumenis. Rekomenduojama naudoti šilumą ne ilgiau kaip 10 minučių. Jei turite, apvyniokite šiltą šluostę rankšluosčiu. Tai padės išvengti nudegimų.

4

Jei galite, sudrėkinkite nugarą šiltu vandeniu. Šiltos vandens vonios gali padėti sumažinti raumenų įtampą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Šiluminė terapija turėtų būti naudojama porą dienų po to, kai užtepamas ledas.
• Venkite miegoti su šildymo bloku, kuris gali sukelti nervų ar odos pažeidimus.