Kaip išvengti košmarų

Košmarai sugeba generuoti milžinišką sielvartą, pavogti minutes ir net miego valandas, kad paliktų mus visiškai nervingais, o kai kuriais atvejais jie yra tokie tikri, kad jie susiduria su mūsų blogiausiomis baimėmis . Patekimo į tuštumą, mylimojo mirtis, persekiojimai, vėlavimas tam tikroje vietoje ir paralyžiuoti yra labiausiai pasikartojančios šio tipo sapnų temos. Užkirsti kelią joms yra įmanoma, .com mes suteikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte sužinoti, kaip išvengti košmarų .

Galbūt jus domina: Patarimai, kaip elgtis su pasikartojančiais košmarais Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Yra keletas priežasčių, kodėl mes galime turėti košmarų, jei norite juos žinoti, žr. Mūsų straipsnį apie šią temą

2

Viena iš pagrindinių košmarų priežasčių yra stresas, todėl svarbu stengtis sumažinti mūsų gyvenimo stresą, kad jie negalėtų kištis į miego laiką.

3

Stimuliantai, tokie kaip kava, arbata, gaivieji gėrimai, energetiniai gėrimai ir net alkoholis prieš miegą, gali padidinti mūsų nuogąstavimų tikimybę, todėl venkite juos valgyti naktį

4

Šviesos vakarienė, pernelyg sunki vakarienė gali sukelti fizinį diskomfortą, kuris, įsikišdamas į jūsų miego kokybę, gali sukelti košmarus

5

Jei namuose naktį yra triukšmų, pvz., Oro kondicionavimo, šildymo, vamzdžių ir tt garsas, patartina miegoti su kištukais . Nors jūs nežinote apie triukšmą, smegenys gali ją aptikti ir, būdamos erzinančio trikdžių, paversti jį į košmarą

6

Jūs naudojote ir naudojote atsipalaidavimo metodus. Fizinis aktyvumas padės jums geriau miegoti, o tokie dalykai, kaip joga ar meditacija, yra labai naudingi norint išlaisvinti įtampą

7

Vaikai nuo 5 iki 12 metų dažniau susiduria su košmarais, be kita ko, nes jie yra labai įspūdingi. Neleiskite mažam žmogui žiūrėti televizoriaus prieš miegą, taip pat neleidžia jam gyventi stiprios įtampos, pavyzdžiui, matyti kažką, kas sukelia baimę, žiūri į diskusijas ir pan.

8

Jei dėl gydymo prasidėjo košmarai, patartina apsilankyti specialiste, kad nustatytumėte šio atsako priežastį. Tokiu pačiu būdu, jei tai nėra kažkas atsitiktinio pobūdžio, patartina kreiptis į specializuotą pagalbą

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą