Šiandien, turintis aukštą cholesterolio kiekį, populiacija yra labai dažna, be kita ko, dėl blogų mitybos įpročių ir sėdimo gyvenimo. Taigi, paprastas kraujo tyrimas gali atskleisti, ar mes taip pat esame toje grupėje, kuri kenčia nuo hipercholesterolemijos. Tokiu atveju bus būtina imtis priemonių, kad sumažėtų cholesterolio kiekis ir jie būtų grąžinti į įprastą. Taigi, mes norime jums padėti ir išsamiai paaiškinti, kaip gydyti cholesterolį, ir tikimės, kad tai naudinga.

Galbūt jus taip pat domina: Dieta cholesterolio koncentracijai

Visų pirma būtina suprasti skirtumą tarp vadinamojo gerojo ir blogo cholesterolio kiekio ir žinoti, kokie yra rekomenduojami šio lipido kiekiai:

• Geras cholesterolio kiekis arba didelis tankis (HDL) : atsakingas už cholesterolio perteklių surinkimą ir nukreipimą į kepenis, kad būtų pašalintas iš kūno. Tikslinga, kad jo vertė viršytų 60 mg / dl, ir todėl bus būtina subalansuota mityba ir dažnas fizinis krūvis.
• Netinkamas cholesterolio kiekis arba mažas tankis (MTL) : tačiau šis cholesterolio tipas yra toks, kuris prilimpa prie arterijų sienelių ir neleidžia tinkamai patekti į širdį. Teisinga vertė turėtų būti mažesnė nei 100 mg / dl, o tie, kurie viršija 160 mg / dl LDL cholesterolio, patirs hipercholesterolemiją.

2

Todėl tie žmonės, kurie įprastu kraujo tyrimuose viršija įprastą cholesterolio kiekį, turi imtis atitinkamų priemonių, kad sumažintų jų cholesterolio kiekį ir išvengtų komplikacijų, kurios gali atsirasti dėl šios būklės. Todėl labai svarbu, kad pasitarkite su gydytoju dėl dietos, kurios reikia laikytis, ir, jei jūsų konkrečiu atveju yra reikalingas gydymas.

3

Tačiau yra bendrų rekomendacijų, kurios padės jums gydyti cholesterolį ir taip sumažinti pernelyg didelę vertę. Tarp jų galime pabrėžti pagrindinį maisto vaidmenį, nes dauguma cholesterolio kiekio gaunama per tai, ką valgome.

Taigi, turime pašalinti tam tikrus produktus iš dietos, kuri žymiai padidina cholesterolio kiekį. Tarp jų galime pabrėžti:

• Raudona mėsa ir žvėriena
• Žarnos, taip pat jų dariniai: pyragas, foie, žuvies ikrai ir kt.
• Dešra ir šaldymas
• Jūros gėrybės kartu su konservuotomis ir konservuotomis versijomis
• Kiaušinis, trynio dalis yra cholesterolio perteklius
• Pieno, turinčio daug riebalų, turėtų būti pakeistas į nugriebtą arba nugriebtą
• Riebalai ir aliejus: šoninė, sviestas, kokoso aliejus ir kt.

4

Priešingai, taip pat yra naudingų maisto produktų, kurie padidintų gerą cholesterolio kiekį ir sumažintų blogą kiekį, kaip yra:

• Sveiki grūdai: avižos, miežiai ir kt.
• Žaliosios lapinės daržovės: salotos, kopūstai arba Briuselio kopūstai, špinatai ...
• Vaisiai: obuolys, citrusiniai vaisiai, vynuogės ir kt.
• Mėlyna žuvis: lašiša, sardinės, upėtakiai, tunai ...
• Daržovės: sojos, lęšiai ir kt.

Jūs galite išplėsti šią informaciją mūsų straipsniuose apie maisto produktus, kurie kelia gerą cholesterolio kiekį ir kas negali valgyti, jei turiu cholesterolio kiekį.

5

Fizinis fizinis aktyvumas taip pat bus labai svarbus gydant hipercholesterolemiją, o fizinio aktyvumo rutina turėtų būti vykdoma siekiant padėti kovoti su cholesterolio pertekliumi. Tai nereiškia, kad per naktį turėtumėte tapti elitiniu sportininku, bet turėtumėte ieškoti pratimų ir sporto, kurie jums patinka, ir padėti jums likti aktyvūs.

Tokiu būdu, tarp geriausių cholesterolio kiekio mažinimo pratimų, randame tokių kaip plaukimas, vaikščiojimas, bėgiojimas, dviračių sportas ... Jūs galite pasirinkti vieną, kurį pageidaujate, bet turėtumėte juos reguliariai praktikuoti ir vengti sėdimo gyvenimo.

6

Taip pat turėtumėte išlaikyti stresą ir pasirinkti ramią dieną ir kuo atsipalaiduoti. Ir tai, kad daugelis medicininių tyrimų parodė, kad žmonės, kenčiantys nuo streso, yra labiau linkę turėti aukštą cholesterolio kiekį ir, savo ruožtu, yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligas.

Dėl šios priežasties gali būti labai rekomenduojama užsiimti veikla ir atsipalaidavimo metodais, pvz., Joga, pilates ar meditacija. Jūs galite juos atlikti savo namuose ir jie bus labai naudingi maksimalaus streso metu.

7

Kai kuriais konkrečiais atvejais gydytojas gali nuspręsti skirti vaistus, kurie padeda sumažinti arba palaikyti cholesterolio kiekį. Tačiau visi vaistiniai preparatai visada turi būti prižiūrimi medicinoje; Taip pat svarbu, kad informuotumėte savo gydytoją, jei vartojate bet kokį kitą vaistą arba gydotės kitais vaistais. Bet kokiu atveju yra Omega 3 papildai ir ekstraktai, kurie gali skatinti cholesterolio kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį, pvz., Tuos, kuriuos galite įsigyti „Anastore“.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.