Kaip pagerinti trumpalaikę atmintį

Trumpalaikė atmintis yra jūsų proto sugebėjimas per kelias minutes saugoti informaciją. Pasak Dominic O'Brien, „Kaip sukurti šviesią atminties savaitę po savaitės“, jis negali viską prisiminti savo trumpalaikės atminties. Vidutinis žmogus gali prisiminti septynis dalykus per tris minutes. Jei sunku prisiminti dalykus nuo vieno momento iki kito, galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte trumpalaikę atmintį .

Jums reikės:
  • Multivitaminai
  • Notepad
  • Pieštukas
Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti ilgalaikę atmintį Žingsniai: 1

Kiekvieną naktį miegokite bent aštuonias valandas, kad įsitikintumėte, jog jūsų protas yra gerai pailsėjęs ir pasiruošęs veikti maksimaliu pajėgumu. Pasak John B. Arden daktaro, autoriaus „Atminties tobulinimas manekenams“, jei esate pavargęs, jūsų protas turi dirbti sunkiau, kad visą dieną prisimintų dalykus.

2

Paimkite kasdienį multivitaminą, kad jūsų kūnas turėtų viską, kas reikalinga. Jei turite maistinių medžiagų trūkumą, galite sulėtinti smegenis ir trukdyti trumpalaikėms atmintims.

3

Atkreipkite dėmesį, kai mokotės, ką reikia prisiminti . Jei mes nekreipiame dėmesio, mes ne mokomės, todėl neprisimename. Skaitydami ar klausydamiesi kažką svarbaus, įsitikinkite, kad jūsų protas nėra išsiblaškęs dėl kitų dalykų. Sutelkite dėmesį tik į medžiagą, kurią reikia prisiminti.

4

Jei norite sužinoti, ką norėtumėte prisiminti, naudokite vaizdo susiejimą . Vaizdo susiejimas su faktu padės jums rasti mažų paleidėjų, kurie padės jums prisiminti. Pavyzdžiui, jei reikia prisiminti, kad jūsų draugas nori gimtadienio knygos, sutelkti dėmesį į jo skaitymo su gimtadienio skrybėlę vaizdą. Iš pradžių tai gali atrodyti kvaila, bet kai žiūri į galvą dėl to, ką neprisimenate, šis vaizdas sukels atmintį.

5

Parašykite faktus, kuriuos reikia prisiminti, net jei žinote, kad jų niekada nereikės. Rašymas kažkas yra būdas padėti atminties pasikartojant. Laikykite mažą nešiojamąjį kompiuterį ir pieštuką su savimi, o kai išgirsite ar skaitysite kažką svarbaus, užsirašykite.

6

Eikite į savo bendrosios praktikos gydytoją, jei norite pagerinti savo trumpalaikę atmintį, nes tai gali būti tam tikros patologijos simptomas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai
  • Būkite kantrūs Jūsų atminties tobulinimas reikalauja laiko ir pastangų.
 

Palikite Komentarą