Arachnofobija yra neracionali ir intensyvi vorų baimė. Kaip ir bet kokioje fobijoje, žmonės, kenčiantys nuo jo, pasiekia savo kasdienio gyvenimo ribojimo tašką. Taigi, jie linkę vengti bet kokios vietos, kur jie gali rasti voras, taip nustatydami, kur jie gyvena, kur jie atostogauja, ir netgi ten, kur jie praleidžia laisvalaikį. Žmonėms, kurie patiria arachnofobiją, kai jie susiduria su voratinkliu, įsiveržė didelė baimė, kuri sukelia prakaitavimą, tachikardiją, pykinimą, greitą kvėpavimą. Jei sergate arachnofobija, čia pateikiame keletą rekomendacijų, kurios padės jums įveikti šią fobiją.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įveikti fobiją Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Psichologinis gydymas Tokiais atvejais kognityvinės elgsenos terapija paprastai yra viena iš efektyviausių, nes ji veikia asmens elgesį skatinant pokyčius, kurdama strategijas, skirtas įveikti arachnofobiją. Kai kurie ekspertai taip pat rekomenduoja NLP, kuria siekiama keisti neracionalią baimę prieš vorą, ramiai ir atsipalaidavus.

2

Atpalaidavimo metodai. Kaip ir visi fobijos, arachnofobija yra nerimo sutrikimas, todėl atpalaidavimo ir kvėpavimo būdai yra esminiai. Tai padeda išlaisvinti fobinės situacijos sukeltą įtampą, šiuo atveju - vorų buvimą

3

Valdymas Pagrindinis žingsnis įveikti vorų baimę yra pabandyti įveikti situaciją. Tam reikia pabandyti kontroliuoti padėtį, tačiau tai turi būti padaryta palaipsniui.

4

Žinios Pabandykite informuoti save apie vorus, priartėti prie savo pasaulio. Jei taip pat galite pabandyti pamatyti vorų nuotraukas. Tai jūsų pirmasis požiūris įveikti arachnofobiją.

5

Negalima apriboti savęs Kai įtikinsite save, kad esate kontroliuojamas, pabandykite eiti į vietas, kur galite rasti vorų, bet jūs turite būti ramūs. Jei manote, kad dar nėra laiko, gerbk savo laiką.

6

Pagalvokite apie situaciją. Įsivaizduokite, kad susitinkate su voratinkliu ir sukuriate psichines strategijas, kaip elgtis su situacija. Pagalvokite, ką darytumėte, kaip reaguotumėte. Nepamirškite, kad turite kontrolę.

7

Metodas Kai turite pakankamai pasitikėjimo, pradėkite artėti prie mažų vorų. Šiai situacijai spręsti naudokite kvėpavimo techniką. Būkite ramus, kvėpuokite švelniai ir neleiskite baimei įsiveržti. Jei įveiksite šį žingsnį, galite eiti daugiau ir stengtis susidurti su didesniu voru.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei negalite įveikti fobijos sau, pasikonsultuokite su profesionalu, kuris padės išspręsti šią situaciją.
• Nėra jokios fobijos, kurios negalima išgydyti, skatinkite save susidurti su juo.