Kiek jūs niekada neprarandate dietos ? Taip yra todėl, kad jūs tikrai sekate kai kuriais mitybos įpročiais, kurie neatitinka jūsų poreikių ir asmeninių poreikių, todėl jūsų pastangos nėra atlyginamos. Pirmiausia turime nepamiršti, kad ne visi žmonės yra lygūs, todėl, nors yra keletas apibendrintų svorio kritimo parametrų, jie gali būti netinkami jums. Todėl svarbu, kad eitumėte į dietologą, kad atliktumėte analizę ir nustatytumėte geriausius maisto produktus. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kodėl jūs negalite prarasti svorio ir mes suteikiame jums keletą sprendimų, kad galėtumėte prarasti tuos papildomus kilogramus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti sveiką, neprarandant svorio

Daug kartų mes manome, kad mažiau valgymas yra sinonimas su svorio praradimu ir kad mes pašaliname tam tikrą dienos maistą, tačiau tai yra klaida. Nustokite valgyti ne sprendimas, bet tik jūs pasiekiate kitą valgį su daugiau alkio, taip pat sulėtinti medžiagų apykaitą. Todėl, norėdami numesti svorį, turite padalinti savo dieną į 5 valgius:

• Pusryčiai
• Ryte ryte
• Pietūs
• Pusė popietės
• Vakarienė

Žinoma: nerekomenduojame bet kokio maisto, bet turite pasirinkti mažai riebalų ir sveikus produktus, kurie tenkina jūsų alkį, bet be kalorijų. Ryte ir vidurdienį geriausia gerti sezoninius vaisius arba mažai riebalų turinčio jogurto.

2

Nėra stebuklingų dietų. Svorio mažinimas nėra kažkas paprasto, kurį galima pasiekti per naktį. Norėdami prarasti šiuos papildomus kilogramus ir išlaikyti tą nuostolį, turite žinoti ir keisti įpročius. Po subalansuotos ir sveikos mitybos, pradedant daryti tam tikrus pratimus, yra ramsčiai, kad būtų pasiekta svorio. Apskritai, mes atrandame keletą gudrybių, kurie padės jums numesti svorio:

• Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių : jie yra maisto produktai, kurie suteikia mums daug maistinių medžiagų ir vitaminų, be kalorijų.

• Mažai riebalų turintys baltymai : turėtumėte rinktis liesos mėsos (vištienos, kalakutienos ar triušio), baltos žuvies ir kiaušinių, kad svorio netektumėte sveikai. Turėkite omenyje, kad baltymai yra labai geri mūsų kūno energijai ir, jei pasirinksime tai, ką mes nurodėme, gausite, kad jie tiesiog duos jums riebalus.

• Šviesūs receptai : akivaizdu, kad jūs turite nustoti gaminti maistą per daug aliejaus (ne kepti ar sudeginti) ir pasirinkti sveikus patiekalus, pavyzdžiui, kepti arba kepti. Padažai neturėtų būti vartojami, jei norite prarasti svorio.

• Integruoti angliavandeniai : jei norite numesti svorio, turite būti atsargūs valgant angliavandenius. Svarbiausia, jie turi būti pagaminti iš miltų miltų (nes jie yra daug pluošto ir rafinuoti, jie neturi maistinių medžiagų, tik cukraus) ir niekada negalima valgyti vakarienėje, nes jie yra laikomi organizme kaip sočiųjų riebalų.

• Šviesos vakarienė : tai taip pat vienas iš svarbiausių triukų, kaip prarasti svorį, ir kad naktį mūsų kūnas yra pasirengęs pailsėti, jei užpildysite kalorijas, kurių jis neišsklaidys, nei pasinaudos šia energija, taip, kad jie išliktų saugomi kaip sočiųjų riebalų.

3

Nudeginkite daugiau nei tai, ką valgote. Jūs turite pašalinti kalorijas, kurių ėmėtės per dieną. Yra labai aiškus maksimalus dydis: jei išleidžiate daugiau nei uždirbsite, jums nebus riebalų, taigi jūs turite vengti sėdimo gyvenimo būdo ir neveiklumo. Todėl rekomenduojama eiti į treniruoklių salę nuo 3 iki 4 kartų per savaitę, kad sudegintumėte papildomą energiją, kuri yra jūsų kūno dalyje, ir, jei ją sudeginsite, jis taps riebalais.

Šia prasme verta paminėti, kad visų pirma rekomenduojama praktikuoti kardiovaskulinius pratimus (važiavimą, plaukimą, dviračius ir tt), nes jie yra veikla, skatinanti riebalų deginimą ir padedanti aktyvuoti medžiagų apykaitą. Tačiau taip pat rekomenduojama atlikti tam tikrus tonizavimo pratimus, kad sustiprintumėte raumenis.

4

Jei po šių įpročių, kuriuos mes nurodėme, jūs vis dar negalite prarasti svorio, jūsų problema gali būti sveikata, ty yra žmonių, kurie netoleruoja tam tikrų maisto produktų ir kurie jų neužgeria teisingai, todėl būtų gerai kad jums būtų atliekamas maisto netoleravimo testas, kad suprastumėte, kokie maisto produktai jūsų organizmui būtini.

Be to, mes taip pat rekomenduojame kreiptis į gydytoją, kad išvengtumėte, jog jūsų svorio problema nėra susijusi su su sveikata susijusiais sutrikimais, pavyzdžiui, dėl skydliaukės problemos (liauka, kuri kontroliuoja ir reguliuoja svorį). Jei tai yra jūsų padėtis, šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip numesti svorio su lėtai skydliaukės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.