Kaip apsisaugoti nuo saulės sportuojant

Yra daug sportininkų, kurie visus metus treniruojasi lauke. Ši grupė sukaupia daug valandų saulės poveikio, o kartais ir nesiimant reikiamų priemonių, todėl jie tampa grupe, kuriai gresia odos vėžys. Svarbu, kad būtų imtasi tinkamų apsaugos priemonių ir kad jos atliktų periodines peržiūras.

Galbūt jus domina: Kaip imtis saulės be pavojaus Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Užtikrinti tinkamą apsaugą nuo saulės (apsaugoti nuo UVB ir UVA) ir minimalų apsaugos nuo saulės rodiklį - 15. 50 ir padaryti skrybėlės, marškiniai ...

2

Tinkamai naudokite apsaugos nuo saulės produktą . Ji turi būti paskleidžiama ant sausos odos 30 minučių, kol ji bus veikiama saulėje vienodai ir dosniai.

3

Kas dvi valandas ir po prakaitavimo ar ilgos vonios pakartotinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones .

4

Saugokitės saulės spindulių didžiausio pavojaus valandomis (nuo 12 iki 16).

5

Rekomenduojama stebėti strazdanų, kad būtų galima stebėti visus pokyčius.

6

Naudokite šešėlių sritis, kad sumažintumėte spinduliuotę.

7

Venkite raudonos spalvos. Eritema yra pirmasis saulės nudegimo laipsnis.

8

Padidinkite skysčių (vandens, natūralių sulčių ...) ir vaisių bei daržovių vartojimą, nes jie suteikia odai naudingus antioksidantus

9

Daug dėmesio su vaikais. Jūsų oda sugeria tris kartus didesnę spinduliuotę nei suaugusieji.

10

Naudokite akinius nuo saulės, kad akys nepatektų į sportą, o akinių naudojimas leidžia mums pagerinti saugumą, nes geriau matome galimas problemas, su kuriomis susiduriame.

Patarimai
  • Kaip sportuoti, kaip svarbu apsaugoti save nuo saulės, svarbu pagerinti sportą.
 

Palikite Komentarą