Svarbiausia kalininginių pratimų ypatybė yra ta, kad jiems nereikia išorinių elementų, kurie padėtų mums naudotis savo raumenimis, o organizmo svoris yra naudojamas tam tikrai raumenų grupei stiprinti. Todėl nebūtina, kad eitume į sporto salę, kad juos atliktume, bet savo namuose mes galime juos atlikti. Šiame straipsnyje galite rasti daugiau informacijos apie kalendorių . Kad žinotumėte, kaip jį praktikuoti, mes, kaip mes, paaiškiname, kaip yra treniruočių pratimai .

Galbūt jus taip pat domina: Calisthenics pratimai pradedantiesiems Žingsniai: 1

Kaip aptarėme, mūsų kūno svoris yra tai, kas leis mums optimaliai naudotis treniruotėmis . Įvairios pozicijos ir skirtingi judesiai optimizuos mūsų veiklą, todėl mums nereikės išorinių elementų, tokių kaip rutuliai, aparatai, svoriai ar svarmenys.

2

Kita kalistenikos pratimų ypatybė yra ta, kad, remiantis natūraliais savo kūno judesiais, dirbama su raumenų grupėmis, su kuriomis kiekvienos darbo sesijos optimizavimas yra maksimalus.

3

Norint dirbti nugarą, treniruotė turi būti ant grindų ant mato. Mūsų rankų delnai yra prieš grindis, peties aukštyje. Tada mes galime su ginklais pakelti nugarą.

Tokiu būdu, nereikalaujant prietaisų, dirbame daug raumenų, naudodami savo svorį.

4

Su treniruotės pratimais galime naudotis ir krūtine. Norėdami tai padaryti, mes laikomės durų viršutinio rėmo su savo rankomis, ir mes priversti save pakelti kūną tiek, kiek galime. Akivaizdu, kad norint atlikti šią užduotį, turime būti labai geros formos, nes turėsime daug jėgų.

5

Kalisteninė veikla yra daug labiau prieinama, bet lygiai taip pat veiksminga, nors neatrodo, kad ji atsistotų prieš sienas, 1 metro atstumu, ir palaikykite rankų delnus nuo paviršiaus. Tada, neperkėlę kojų, mes leidžiame kūnui nukristi prie sienos, sulankstydami rankas ir grįždami į pradinę padėtį, lenkdami ir tempdami viršutines galūnes.

Tokiu paprastu būdu dirbame ant rankų raumenų.

6

Klasikiniai pratimai, pvz., Pritūpimai, sėdimoji vieta arba stumiamosios jėgos, taip pat yra treniruotės pratimai . Mes galime juos praktikuoti bet kur ir be išorinių elementų, galėdami efektyviai dirbti su raumenų grupėmis, naudodami savo kūno svorį.