Claustrofobija yra intensyvi ir neracionali baimė, kad žmogus susiduria su uždaromis erdvėmis. Vietos, kurias labiausiai bijojo klaustrofobija, yra nedideli kambariai, rūsiai, liftai, traukinys, be kita ko. Klustrofobinis, nebijo pačios situacijos, bet neigiamų pasekmių, kurios gali atsirasti, pavyzdžiui, užrakinti ar uždusti. Kaip ir bet kokia fobija, klaustrofobija riboja savo kasdienį gyvenimą, vengdama bet kokios situacijos, kuri reiškia, kad yra užrakinta mažose erdvėse. Štai keletas gairių, susijusių su klaustrofobija.

Galbūt jus domina: Kokie yra klaustrofobijos simptomai?

Pasitarkite su specialistu. Rekomenduojama elgsenos terapija, kuria siekiama pakeisti elgesį. Gydymas lydės jus šiame procese ir padės sumažinti nerimą šiose situacijose.

2

Atpalaidavimo ir kvėpavimo metodai. Claustrofobija yra nerimo sutrikimas, todėl šio tipo metodai gali padėti įveikti įtampą, kuri susidaro prieš baimę.

3

Įsivaizduokite situaciją. Kaip pirmąjį žingsnį įveikti klaustrofobiją, svarbu pabandyti galvoti apie situaciją, kuri sukuria šiuos jausmus. Stenkitės galvoti apie tai, kaip jūsų reakcija yra ir kaip turėtumėte reaguoti, galvoti apie strategijas, kaip įveikti baimę.

4

Kalbėkite apie temą Papasakokite, kas pasitikite, kaip jaučiatės. Daug kartų mūsų baimė į žodžius yra pirmasis žingsnis, kurio reikia prisiimti ir įveikti.

5

Paimkite savo kasdienį gyvenimą. Po truputį pabandykite pabandyti atlikti tuos veiksmus, kuriuos nustojote dėl klaustrofobijos . Iš esmės, galite paprašyti mylimo žmogaus lydėti jus. Pradėkite nuo laipiojimo su kitu liftu, pradėkite nuo grindų. Tada pabandykite įveikti save ir pabandyti tai padaryti vieni.

6

Teigiamas mąstymas Kai susiduriate su situacija, kuri sukėlė intensyvią baimę, bandykite galvoti apie gerus ir teigiamus dalykus. Venkite susieti situaciją su neigiamomis mintimis, galvoti teigiamai ir laikytis šios minties.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Pasitarkite su gydytoju. Negalima vartoti jokių vaistų be sveikatos priežiūros specialisto rekomendacijos.