Dažnai pasitaiko, kad dėl drąsios gyvensenos tempo ir kasdienių įsipareigojimų mes galime naudotis tuo metu, kai galime, ir paaiškėja, kad taip pat, kaip ir mūsų kūnas per dieną, taip ir mūsų fizinis pasirodymas . Todėl galima pasiekti didesnį pasipriešinimą ir geresnius rezultatus, jei vykdysime tam tikrą dienos laiką. Jei norite pasinaudoti savo kasdienybe ir našumu, šiame straipsnyje mes pasakysime, koks yra geriausias laikas .

Galbūt jus taip pat domina: koks yra geriausias laikas eiti į sporto salę?

Kūnas turi vidinį laikrodį, kurį nustato naktis ir diena. Kasdienio ciklo metu mūsų kūnas turi tam tikras valandas, kai atlieka savo užduotis, pavyzdžiui, gamina hormonus, reguliuoja kūno temperatūrą, aktyvuoja medžiagų apykaitą ir netgi sugeba koncentruotis. Vidaus laikrodis yra atsakingas už mūsų kasdienės fizinės veiklos reguliavimą pagal mūsų įpročius.

2

Apskritai, dauguma žmonių turi idealų fizinį pasirodymą ryte ar vakare, kuris priklauso nuo kiekvieno asmens įpročių, kasdienybės ir papročių. Tai reiškia, kad jūsų vidinis laikrodis gali priversti jus pabusti, norėdamas pasilikti lovoje, nes ryte gali sugauti energiją ir norėti eiti, tai yra, mes ne visi vienodi!

3

Tikėtina, kad ieškodami idealaus laiko naudotis, mes priverstume savo biologinį laikrodį, ir tai bus tik po to, kai mūsų kūnas bus dar labiau paveiktas nei įprasta. Tai yra, jei paprastai prabunda 8:00 val. Ir pastatysite žadintuvą 7:30 val., Kad galėtumėte naudotis, greičiausiai praleisite visą dieną. Todėl patartina ne priversti kūną ir fizinį krūvį pailsėti, arba bent jau nuo to laiko, kai paprastai būna prabudęs.

4

Jei jūsų kasdienio ritmo metu jūs ryte aktyviau pradėsite veikti, geriausia, kad pradėtumėte savo mankštos rutiną šiuo dienos laiku. Manoma, kad labiausiai atkaklūs sportininkai yra tie, kurie naudojasi ryte. Šiuo metu pratimai taip pat idealiai tinka pradėti aktyviausią dieną ir turėti daugiau energijos per likusias valandas, jau nekalbant, kad jis padeda sumažinti stresą darbo dienos metu. Tačiau dažniau susižeidžiama ryte, nes raumenys ilgai ilsisi.

5

Jei jūsų biologinis laikrodis yra įjungtas, kai jūsų organizmas aktyvuoja deguonies fazę ir jūsų raumenys yra geriausioje ruožoje, geriausia daryti pratimus po pietų . Kai kurie žmonės pripažįsta, kad šis ritmas sukelia nemiga arba naktinį hiperaktyvumą, jei taip, jūsų aktyviausias laikas yra ryte, arba turėtumėte naudotis prieš 19 valandų. Po pietų daugelis laiko geriausiu metu naudotis, nes kūnas yra geriausias raumenų cikle, tačiau turite susidoroti su didele priešu: darbo stresu, kuris gali sukelti įtampą raiščiuose ir psichikos nuovargyje.