Pratimai be nuovargio atrodo neįmanoma, tačiau tikrovė yra ta, kad yra keletas patarimų, kuriuos galite sekti, kad atidėti išsekimo, kai žaidžiate, pradžią. Kalbama apie veiklos praktiškumo optimizavimą, kad nuovargis neatsirastų dėl priežasčių, kurios nėra fizinės jėgos . .Com mes siūlome jums keletą gairių, kaip naudotis be pavargimo.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip tai padaryti lentos pratybose

Tinkamas kvėpavimas yra būtinas, kad negalėtumėte pavargti . Pradinė taisyklė yra įkvėpti per nosį ir pasibaigti per burną, nors intensyvaus mankšto metu jums bus sunku neimti oro per burną. Nesijaudinkite dėl to, bet tai, ką turėtumėte pabandyti, yra nuolatinis kvėpavimo ritmas. Skaitykite šį straipsnį, jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip gerai kvėpuoti.

2

Tinkamas hidratavimas taip pat yra labai svarbus norint sumažinti nuovargio jausmą. Štai kodėl, kai būsite pasirengę žaisti sportą, pasiimkite butelį gėlo vandens. Žinoma, norėdami išvengti problemų, visada gerti labai trumpus gėrimus ir užtikrinama, kad vanduo nėra per šaltas. Sporto metu jūsų kūnas pakelia temperatūrą, todėl rizikuojate sumažinti virškinimą, jei įnešate į šalto kūno skystį. Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip treniruotis treniruotės metu.

3

Norint sportuoti be nuovargio, pagrindinis pasirinkimas yra drabužių pasirinkimas. Visada rinkitės ne pernelyg griežtus drabužius, kurie yra tokie laisvi, kad jie nepatogu. Taip pat turėtumėte pabandyti nešilti pernelyg šilta, nes nors lauko temperatūra yra maža, netrukus galėsite sušilti sportuojant. Pasirinkti batus labai gerai, kad jis atitiktų jūsų pėdsaką ir veiklos rūšį, kurią ketinate praktikuoti. Šiuose straipsniuose paaiškiname, kaip pasirinkti batus bėgimui, zumba ar futbolui.

4

Naudodamiesi naudokitės muzikiniu palydu. Jei klausotės muzikos, kurią mėgstate, būsite atsipalaidavę ir mažiau sutelkę į nuovargio jausmą, kuris neišvengiamai turi pasirodyti, kai treniruojate. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip pasirinkti muziką.

5

Ritmas, kurį spausdinate į veiklą, sąlygoja nuovargio atsiradimą . Jei esate naujokas, pradėkite nuo mažo tempo, kuris yra apie 65% jūsų širdies ritmo. Norint sumažinti nuovargį, ritmo didinimas turėtų būti laipsniškas. Įveskite šią nuorodą, kad sužinotumėte, kaip išmatuoti širdies ritmą.

6

Kita vertus, maistas taip pat svarbus. Taigi, su dieta, kurioje gausu angliavandenių, jūsų kūnas bus apmokestinamas energija ir pratęsus nuovargį.