Naudojant skalę, kad žinotumėte savo svorį, nėra taip paprasta, kaip atrodo. Kai kurie žmonės nuodėmės labai dažnai ir be nustatyto tvarkaraščio. Taigi, kad svėrimas yra ne pragaras, mes mokome, kaip teisingai naudoti skalę . Su šiais paprastais veiksmais sužinosite, kaip tinkamai naudoti savo skalę.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip paruošti gvajavos lapų arbatą numesti svorio Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Prieš pasverdami save, išmatuokite save . Labai svarbu žinoti, kiek vertinate savo idealų svorį.

2

Gaukite savaitės mastelį. Idealiu atveju tai atlikite nuo vieno iki trijų kartų per savaitę. Pamirškite tai daryti kasdien, nes jūsų svoris per dieną gali skirtis dėl skysčių susilaikymo ar valgio. Be to, nepamirškite, kad skalė turi būti ant plokščio ir kieto paviršiaus.

3

Padarykite grafiką, kad galėtumėte kontroliuoti savo svorį ir pažangą. Jūs galite tai padaryti kaip lentelę, pateikdami datą, laiką ir svorį.

4

Raskite gerą mastelį. Naujų technologijų dėka turime skaitmenines svarstykles . Tai yra tikslesni, nes jie matuoja kūno riebalus. Nepamirškite visada naudoti tą patį, nes kiekviena skalė turi skirtingus klaidų skirtumus ir rezultatai gali labai skirtis.

5

Patikrinkite jo tikslumą . Siekiant sumažinti kalibravimo paklaidą, galite kontroliuoti savo skalės tikslumą, įdėdami ant cukraus, druskos arba miltų paketą. Kaip žinote, kiek pakuotės sveria, jūs valdysite savo skalės paklaidos ribą.

6

Pirmąją valandą pasverkite save. Prieš valgant bet kokį maistą ir visada tai atlikite vienu metu. Atminkite: skysčiai per naktį prarandami. Taigi ryte sversite mažiau. Be to, patartina ištuštinti šlapimo pūslę prieš sveriant save.

7

Pasverkite save be drabužių arba visada naudodami tą patį rinkinį. Pagalvokite, kad tai priklauso nuo to, kokio tipo drabužių svoris gali labai skirtis.

8

Prieš nustatant savaitės svorį, rekomenduojama laikytis tam tikros dietos ir, kai jūs pirmą kartą sveriate save, nereikia vidutinio svorio. Štai kodėl svarbu naudoti grafiką, su kuriuo jūs iš tikrųjų valdysite tai, ką praradote, priklausomai nuo dietos ir reguliaraus sporto.

9

Planuokite rutinas Neapsigaukite apie svorio netekimą, bet nemanau, kad jūs pateksite iš vienos dienos į kitą. Ideali yra planuoti veiklą ir pratimus. Atminkite, kad pirmosios dienos, kai jūs neteksite svorio, labai greitai, svarbu vengti dažnai eiti aukštyn ir žemyn.

10

Stenkitės visada pasilikti savo idealiu svoriu . Valgykite sveiką ir subalansuotą gyvenimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.