Darbas, namai, sąskaitos, vaikai, draugai, partneris, šeima, laikas. Visi šie dalykai gali sukelti stresą ir dekompensuoti visą mūsų sistemą . Svarbiausia, kad galėtume tvarkyti viską tuo pačiu metu, o ne žlugti, yra išmokti atsipalaiduoti. Atpalaidavimas gali būti pagrindinė pusiausvyra tarp jūsų psichinės, fizinės ir emocinės sveikatos. Šiame straipsnyje mes išmokysime, kaip išmokti atsipalaiduoti su nedideliais kasdienio gyvenimo pokyčiais .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip atsipalaiduoti: 1

Suteikite pirmenybę pratyboms. Mes jau žinome, kad pratimas yra būtinas jūsų kūno sveikatai, ką turime prisiminti, kad tai yra lygiai taip pat būtina psichinei sveikatai. Nesvarbu, ar jis veikia, vaikščiojimas, joga, šokiai ar aerobikos klasėje, pratimas leidžia mums išeiti iš klausimų, kurie nėra tokie svarbūs, tačiau kuriems dėl streso mes suteikiame didesnę reikšmę nei ji turi. Daug kartų atidedame pratimą ir tai tampa kažkuo, ką ketiname daryti, o ne tai, ką darome. Turime suteikti jai prioritetą, kurį ji turi, ir ją suplanuoti kaip svarbią mūsų dienos dalį.

2

Vizualizuokite Protas yra galingiausias dalykas, su kuriuo mes galime išeiti iš streso zonos ir keliauti į ten, kur esame laimingiausi, arba kur problema nustoja egzistuoti. Raskite ramią erdvę, sėdėkite patogioje padėtyje, uždarykite akis ir atlikite vizualizavimo pratimus. Tai gali būti ta vieta, kuri įkvepia ramybę, ar artimiausioje ateityje vizualizacija, kurioje išspręstos visos kliūtys ir esate teisus ten, kur norite. Naudodamiesi savo protu ieškoti ramybės, galėsite susidoroti su sielvartais ir palaikyti ramybę.

3

Juoktis Žmogaus atradimas dalykuose leidžia kūnui ir protui atsipalaiduoti. Juoktis yra sielos maistas, tai yra tiesioginės įtampos išlaisvinimas. Laikykitės 5 minučių linksmo vaizdo įrašo arba pasidalinkite juokinga patirtimi su partneriu ir nustokite. Tegul juokas paima ir jūs matysite, kad po juoko pajusite neatidėliotiną pagalbą. Ieškote humoro jūsų gyvenime atims dėmesį į jūsų problemas ir atvers kelią daugiau džiaugsmo.

4

Sureguliuokite savo požiūrį ir sutelkkite dėmesį į dabartį. Mūsų požiūris yra pasirinkimas. Kiekvieną kartą, kai atsibundame ir pradėsime dieną, pasirenkame, kaip susidurti su situacijomis. Galite pasirinkti, ar matote teigiamus dalykus, ir gauti atgal su jais susijusias teigiamas mintis, arba galite pasirinkti, ar matyti neigiamą ir leisti sau įsisavinti tuos jausmus, kurie sukelia daugiau streso. Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta dabartyje, pajusti gaivų orą, kaip gerai jūsų darbas ir kas gera apie jus. Pakeitus požiūrį, vienas iš raktų yra atsipalaiduoti ir susidurti su sunkumais, su kuriais susiduriama geriau.

5

Susisiekti su kitais. Ieškoti, jei norite bendrauti su kitu asmeniu, parodyti meilę savo šuniui ar apkabinti draugą. Sąveika padeda mums geriau mąstyti ir rasti geresnių kliūčių sprendimo būdų, suteikti mums kitokią perspektyvą ir daug kartų turime ją pamatyti iš išorės, kad geriau suprastume. Paskambinkite draugui, pasikalbėkite su savo bendradarbiu, eikite į kavą su draugu, kad turite laiko pamatyti ir kalbėti apie teigiamus dalykus savo gyvenime. Pamatysite, kaip jausitės labiau atsipalaidavę.

6

Pailsėkite. 10 minučių gali pasikeisti. Atlikite ramunėlių infuziją, ieškokite vietos nuo savo mobiliojo telefono ar kompiuterio ir pertraukos. Giliai įkvėpkite ir pabandykite išvalyti savo mintis. Šiek tiek karšta arbata ir tik vienas momentas padės jums atnaujinti teigiamą požiūrį ir likti ramūs.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Praktikuokite šiuos patarimus kiekvieną dieną!