Kaip sumažinti karščio blykstes menopauzės metu

Tarp simptomų, kuriuos moterys patiria menopauzės stadijoje, yra karščio bangos arba pernelyg didelis prakaitavimas, kuris gali būti ryškesnis naktį. Tikslios karščio bangos priežastis nežinoma, tačiau yra normalu, kad jie atsiranda, nes šiame etape estrogenų kiekis sumažėja, todėl kūno temperatūra didėja. Jei ieškote natūralių sprendimų, kurie padeda sumažinti karščio blykstes menopauzės metu, šiame straipsnyje mes siūlome keletą labai naudingų, kurie taip pat padės išvengti, kad šildymas būtų reguliarus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sumažinti menopauzės simptomus Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Stresas ir įtampa gali pabloginti karščio blykstes menopauzės metu ir sukelti dažniau. Štai kodėl, įgyvendinant kai kurias natūralias priemones, kad būtų išvengta jos, tai yra geras pasirinkimas. Taigi, norint palengvinti karščius, rekomenduojama atlikti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga arba pilates, masažai ir panardinimo vonios su šiltu vandeniu.

Tuo pačiu metu, kai kenčia karščiai, giliai kvėpuoja ir lėtai išleidžia orą kelias minutes, tai padės sumažinti įtampą ir neleisti didėti karščiui.

2

Gera pagalba taip pat yra gerai hidratuotas ir pakankamai skysčių gerinimas visą dieną. Išgerkite labai vėsią vandenį, kai einate per karštą blykstę.

3

Be to, nepamirškite vėsioje vietoje naudoti lengvus drabužius ir natūralius pluoštus, o ne kūno temperatūrą. Šaltuoju metų laiku rekomenduojame apsirengti sluoksniais, kad galėtumėte lengvai nuimti drabužius. Siekiant kovoti su naktiniais menopauzės karščiais, jis prisideda prie kambario vėdinimo, paliekant langus atidarytus dienai ir prireikus naudojant ventiliatorius.

4

Yra keletas žolelių ir natūralių alternatyvų, kurios yra naudingos mažinant menopauzės simptomus, įskaitant karščius ir pernelyg prakaitavimą šiame etape. Tarp jų yra:

- Salvijos infuzija

- raganos lazdelės infuzija

- Vakaro grūdų aliejus

- linų sėmenų aliejus

- Apynių ir juodojo cohosh ekstraktas.

5

Rūpindamiesi savo mityba ir išvengiant sėdimo gyvenimo būdo, yra sveiki įpročiai, kurie padės jums kovoti su karštais blyksniais menopauzės metu . Visų pirma, rekomenduojama, kad vakarienės būtų lengvos ir atitiktų Viduržemio jūros regiono mitybą, kurioje nėra tokių ingredientų kaip daržovės, ankštiniai augalai, vaisiai, žuvis, grūdai ir alyvuogių aliejus.

6

Buvo įrodyta, kad sojos yra puikus maistas, kad sumažėtų karščio bangos intensyvumas ir dažnis menopauzės metu. Todėl nedvejodami įdėkite šį ingredientą į savo mitybą bet kokioje jos pateikimo formoje, sojos jogurtais, sojos pienu, sojos pupelių miltais, sojų sėklomis ir tt Kviečiame susipažinti su straipsniu Kaip gaminti soją ir pamatyti įvairias galimybes.

7

Nepraleiskite straipsnio Kaip gydyti menopauzės simptomus su namų gynimo priemonėmis ir pagerinti savo gerovę ir gyvenimo kokybę šiame konkrečiame moterų etape.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą