Dopaminas yra neurotransmiteris ir turi esminį vaidmenį kontroliuojant psichines ir motorines funkcijas, pvz., Dėmesio, nuotaikos, atminties, mokymosi ir judėjimo reguliavimą. Kai yra normalus dopamino kiekis, žmogus gali jausti malonumą, prisirišimą, meilę ir altruizmą, o minčių ir jausmų integracija yra įmanoma. Lytis, pinigai, maistas ir darbas skatina žmones, bet kai dopaminas yra mažas, jie mažiau patiria vieno iš šių „atlygių“ laimę. Mažas dopamino kiekis reiškia malonumo ir gailesčio trūkumą, nesugebėjimą jausti meilę ir prisirišimą, atminties, dėmesio, dėmesio ir problemų sprendimo sumažėjimą.

Jus taip pat domina: Parkinsono ligos simptomai jauniems žmonėms

Pakeiskite savo mitybą, kad padidintumėte dopamino kiekį . Valgykite daug tirozino turinčių maisto produktų, tokių kaip avokadai, migdolai, pieno produktai, pupelės, skvošas ir sezamo sėklos. Vaisiai ir daržovės yra daug antioksidantų ir padeda apsaugoti neurotransmiterius. Obuoliai, burokėliai, arbūzas ir žalios lapinės daržovės yra dopamino pagrindiniai elementai. Nevalgykite maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų, cukraus ir rafinuotų, nes jie trukdo jūsų smegenų veikimui ir gali mažėti dopamino kiekis. Venkite kofeino, nes jis tik laikinai padidina nuotaiką, dėl to sumažėja dopamino kiekis nei anksčiau.

2

Paimkite priedą. Vien tik dieta nesuteiks jums didelio lygio gebėjimo kurti pakankamai neurotransmiterių, pvz., Dopamino, ir smegenų neįmanoma sukurti reikiamo lygio. Paprasti maisto papildai, tokie kaip vitaminas C ir vitaminas E, ir kiti antioksidantai papildo sveiką mitybą ir padeda padidinti dopamino kiekį . Dopamino papildai padidina dopamino koncentraciją, kai pasireiškia nedidelis šalutinis poveikis. Išbandykite priedą, pvz., „Neuroscience“ balansą D, „Douglas Labs“ smegenų energiją arba „DOPA Max Dopamine“.

3

Pratimai. Siųstuvų, įskaitant dopaminą, lygis didėja po intensyvaus fizinio krūvio, kuris padeda padidinti ramybės jausmą ir sugebėjimą susikoncentruoti.

4

Medituokite. Meditacija padidina dopamino išsiskyrimą . Joga taip pat turi keletą judesių, kurie padeda padidinti kraujo tekėjimą į smegenis. Kartu su padidėjusiu krauju patenka deguonies ir gliukozės, kurios yra neurotransmiterių, pvz., Dopamino, blokai.

5

Bet kokiu atveju pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo gydymo, skirto pagerinti ir padidinti dopamino kiekį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad trūksta dopamino.