Apskritai, mes skundžiamės dėl nugaros skausmo dėl mūsų darbo ir mūsų kasdienybės, tačiau tai taip pat gali būti dėl sėdimo gyvenimo būdo. Nepriklausomai nuo priežasties, mes visi norėtume kartais gauti gerą profesionalų masažą, kuris padėtų mums išlaisvinti įtampą ir sumažinti raumenų susitraukimą. Vis dėlto mes negalime visada sau leisti tokiam gydymui, todėl šiame straipsnyje mes parodysime jums žingsnis po žingsnio, kaip suteikti nugaros masažą, puikiai nustebinti bet kurį šeimos narį ar draugą, o po to gauti vieną.
- Rankšluosčiai
- Kremas arba aliejus
- Neštuvai, lova arba stalas.
Svarbiausia, kad masažas ant nugaros būtų tam tikras nešiklis, nes jie turi reikiamą aukštį, kad nugaros galas nebūtų pažeistas ir, svarbiausia, užtikrintų masažo gavėjo komfortą. Dabar, jei neturite masažo stalo, visada galite pasinaudoti kitomis galimybėmis, pvz., Lova, sofa ir net ant stalo, ant viršaus uždėdami rankšluosčius, kad paviršius nebūtų toks sunkus.
Asmuo, kuris ketina gauti masažą, turi pašalinti drabužius iš viršutinės kūno dalies (megztinis, marškinėliai, marškiniai ir pan.) Ir atsegti kelnes, kad galėtumėte geriau pasiekti apatinę nugaros dalį, geriau žinomą kaip vietovė juosmens Tada jūs galite gulėti veidą žemyn ant stalo, ir jūs turite įdėti pagalvę ar pagalvėlę po pilvu, kad apatinės nugaros dalies kreivumas nepadidėtų.
Be to, po kaktos padėkite sulankstytą rankšluostį, kad galėtumėte išlaikyti kaklą tiesiai, nors jei neštuvuose yra skylė, kurioje galite įdėti veidą, geriau tai padaryti.
3Tinkamai uždėjus popierių ar rankšluostį, ant kelnių, sijono ar apatinio trikotažo, t. Y., Ties juosmeniu. Tai užkerta kelią drabužiams nudažyti kremu ar aliejumi, kuris naudojamas po masažo.
Prieš pradėdami masažuoti nugarą, turite informuoti asmenį, kuris ketina jį gauti, kad pradėsite masažą. Be to, svarbu, kad pasakytumėte jam, kad jei bet kuriuo metu yra nepatogu ar skausminga jam pranešti. Atkreipkite dėmesį, kad, pirma, masažas bus sutelktas į vieną nugaros dalį, o kitą - abu atskirti stuburą.
5Norėdami pradėti masažą, padėkite save paciento pusėje ir įpilkite šiek tiek aliejaus ar kremo į vieną iš savo rankų. Po to abu rankas patrinkite, kad šildytumėte gaminį, ir padarykite jį ne taip šaltu, kai jį padedate ant nugaros.
Kai produktas šiek tiek pašildytas, jį skleidžiame aplink paciento nugarą lygiais ir paviršutiniškais judesiais su pirštų galais, tarsi jie būtų glamonės. Jūs turite daryti judesius nuo kaklo ir pečių link apatinės nugaros dalies. Po maždaug 5 ar 6 smūgių jis atlieka tuos pačius judesius, tačiau šiek tiek daugiau spaudimo. Taip pasieksite gilesnių audinių.
Kitas žingsnis - nuvalyti paciento odą ir raumenis pirštais. Turi būti išplėstos rankos ir judėjimas grindžiamas raiščiais nuo juosmens iki pečių, einant per įvairias stuburo dalis. Šis žingsnis turi būti kartojamas 3 kartus.
8Tada jūs turite dirbti daugiau raumenų per judesius, pasiekiančius gilesnes nugaros vietas. Norėdami tai padaryti, įdėkite rankas į „L“, ty kiekvienas nykštis 90 ° kampu, palyginti su kitais keturiais rankos pirštais (kurie yra kartu). Judėjimas, kurį reikia padaryti, yra perkelti keturis pirštus iš vienos pusės į priešingos rankos nykštį. Jis turi būti atliekamas su slėgiu ir palaipsniui mažinkite atstumą tarp nykščio ir piršto. Tai reiškia, kad judėjimas pakaitomis, ty keistis rankomis, lyg tai būtų priekinio stiklo valytuvo judėjimas, ir jūs turite tai pakartoti apie 3 kartus atgal.
Kai raumenys jau yra dirbę, turėtumėte atlikti masažą su krūtinėmis, kad išvengtumėte stuburo. Būdas, kaip padaryti masažą, yra rankos tiesiai ir kumščiai ant paciento nugaros. Judėjimas susideda iš stūmoklių slankiojant juosmeniu aukštyn. Maždaug po trijų eilučių nugaros, mes turėtume lengvai nugriūti nugarą, primygtinai reikalaujant tų dalių, kurias pastebime labiau sutarę ir, svarbiausia, ant pečių. Atminkite, kad kai baigėte vieną nugaros dalį, tą patį turėtumėte daryti kitoje pusėje.
10Po masažo masažo paciento stuburo sluoksnis turėtų būti nukreiptas į nykščius . Norėdami tai padaryti, jūs turite išplėsti abu nykščius tarp stuburo ir pečių (kaulai už nugaros ir virš nugaros šonkaulių, ant abiejų stuburo pusių) ir daryti nuolatinį spaudimą vienu iš nykščių iš klubai iki galvos.
Be to, jūs turite daryti tą patį judesį, kad nustumtumėte nykščius į paciento nugarą, bet šį kartą su abiem nugarėlėmis kiekvienoje nugaros pusėje ir atlikdami judėjimą priešinga kryptimi. Tai reiškia, kad jūs turite daryti nuolatinį spaudimą ir stumti nykščius nuo pečių iki paciento klubų. Šis judėjimas turi būti pakartotas kelis kartus pagal nugaros plotį. Kiekvieną kartą, kai reikia nustumti nykščius labiau nutolusius nuo stuburo, todėl juos labiau nutolę.
Norėdami užbaigti masažą, turite atlikti keletą apsisukimų, kurie pasiekiami įdedant abi rankas į apatinę stuburo dalį, o judėjimas susideda iš vienos rankos įstūmimo į save ir kitą į priešingą pusę, darant mažą spaudimą. Mes trinamas paciento odą. Šis judėjimas, kurį turite padaryti tris kartus atgal, tai yra, jūs turite pasiekti pečius ir grįžti atgal.
Paskutinis žingsnis, nurodantis, kad nugaros masažas baigėsi, yra abiejų rankų pirštų pailginimas ir jų galai nuleisti visą nugarą. Padarykite judesį lėčiau ir paviršutiniškiau kiekvieną kartą, tarsi rankos būtų plaukiojančios. Baigę, ant paciento nugarėlės turite užpildyti rankšluostį, kad jis nebūtų šaltas.
Jei jus domina tobulindami savo techniką, suteikdami masažus, taip pat galite pamatyti, kaip juos atlikti kituose kūno vietose, žiūrėdami šiuos straipsnius:
- Kaip suteikti kaklo masažą
- Kaip suteikti masažą rankoje
- Kaip suteikti pėdų masažą
- Kambario, kuriame mes ketiname, masažas turi būti malonus, nes masažą gavusiam asmeniui tai nepatiks.
- Nespauskite virš stuburo.
- Būkite atsargūs, kad nesusidarytumėte to paties spaudimo apatinėje nugaros dalyje, nes šioje srityje nėra vidinių organų apsaugančių šonkaulių.
- Kai jūs įdėjote rankas ant paciento, jūs negalite nustoti jį paliesti bet kuriuo metu masažo metu.
- Masažą gaunančiam asmeniui rekomenduojama lėtai pakelti, nes jo kūnas yra labai atsipalaidavęs ir gali kristi.
Palikite Komentarą