Ar turite didelį cholesterolio kiekį ir nustokite stebėtis, ką neturėtumėte valgyti ? Yra daug maisto produktų, kuriuos turėtumėte laikyti atokiau nuo dietos ir kitų, kurie leidžiami tik laikas nuo laiko. Tai daugiausia maisto produktai, turintys daug sočiųjų riebalų, kurie padidina blogo cholesterolio ar MTL lygį .
Štai kodėl turėtumėte laikytis kai kurių rekomendacijų ir pasirinkti tuos maisto produktus, kurie nepablogina jūsų būklės, ir ypač tuos, kurie gali jums padėti ir kelti gerą cholesterolio kiekį. Taigi, nustokite skaityti šį straipsnį, kad sužinotumėte, ką negalite valgyti, jei turite cholesterolio kiekį.
Žarnos
Visų rūšių gyvūnų vidaus organai arba vidaus organai yra vienas iš maisto produktų, kurie padidins cholesterolio kiekį, tokiu būdu turėtumėte vengti valgyti: kepenis, smegenis, inkstus, širdį, liežuvį ir kt.
Ne tik cholesterolio sutrikimų turintys žmonės turėtų mažinti vidaus organų vartojimą, tačiau rekomendacija taikoma visai populiacijai, nes yra didelis suvartojamų riebalų ir cholesterolio kiekis . Todėl jo vartojimas turėtų būti visiškai atsitiktinis ir jokiu būdu ne įprastas.
Raudona mėsa
Panašiai raudonos mėsos ir žvėrienos vartojimas turėtų būti labai ribotas, jei kenčia didelis cholesterolio kiekis, nes šis gyvūninės kilmės maisto produktas labai padidins cholesterolio kiekį kraujyje.
Kaip raudonos mėsos pavyzdžius galime pabrėžti jautienos, jautienos, kiaulienos, šerno, ėriuko, vaiko, jautio ir bulių, arklių, ančių ... Taigi, geriau pasirinkti mėsos vartojimą liesos, kurių riebalų indėlis yra daug mažesnis.
Jūros gėrybės
Atsakydami į tai, ką negalite valgyti, jei turite didelį cholesterolio kiekį, mes taip pat turime pabrėžti jūros gėrybes kaip maistą, kuris neturėtų būti jūsų kasdienės ar įprastos dietos dalis. Konkrečiai, jūros gėrybės, kuriose yra daugiau cholesterolio, yra vėžiagyviai (krevetės, krevetės ir kt.), Galvakojai moliuskai (kalmarai, sepijos, aštuonkojai ...) ir moliuskai (krapai, sraigės, midijos, čirškės, moliuskai ir tt).
Tai reiškia, kad vengiama ne tik valgyti jūros gėrybių restoraną, bet taip pat taikoma konservuotoms arba konservuotoms jūros gėrybėms, taip pat užmiršti tam tikrus įpročius, pvz., Krevetės ar krevetes, nes jie yra aukščiausio cholesterolio dalis.
Kiaušiniai
Maisto produktų, kurie nerekomenduojami žmonėms su aukštu cholesterolio kiekiu, sąrašuose kiaušiniai visada laikomi priešo elementu. Taigi kiaušinio trynys yra kiaušinio dalis, kuri sutelkia didžiąją dalį cholesterolio, o šio lipido indėlis pablogėja, kai preparatas susideda iš gausaus aliejaus kepimo. Tokiu būdu rekomenduojama apriboti kiaušinių trynių vartojimą per du kartus per savaitę, o kiaušinių trynių vartojimas gali būti leistinas.
Dešros ir šaldytos mėsos
Chorizo, kumpis, dešra, mortadella, salami, kraujo dešra ... Daržovės ir šaltoji mėsa yra dar viena maisto dalis, kurios vartojimas turėtų būti nedidelis, kad būtų išvengta cholesterolio kiekio padidėjimo. Bet kuriuo atveju būtina pasirinkti mažiausias dešreles ir mažiausią riebalų kiekį, pvz., Kalakutų krūtinę arba virtą kumpį.
Sotieji riebalai
Kiti maisto produktai, kurie numato labai didelį prisotintų riebalų indėlį ir todėl padidina cholesterolio kiekį, kuris yra daug didesnis nei:
- Pieno produktai pilnoje versijoje : pienas, jogurtas, grietinėlė, riebūs sūriai, ledai ...
- Aliejai ir riebalai : sviestas, margarinas, taukai, šoninė, kokosų aliejus, palmių aliejus ir kt.
- Pate, nes jis gaminamas daugiausia iš kepenų.
- Žuvų ikrai
- Trans-riebalai: pramoniniai pyragaičiai, padažai, greitas maistas, paruošti indai ir kt.
Kiti klausimai apie cholesterolį
Tai tik keletas maisto produktų, kurie yra kenksmingi žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, tiesa, kad visada reikia laikytis gydytojo ar dietologo rekomendacijų, kad sumažintumėte blogą cholesterolio kiekį.
Taip pat yra tam tikrų gerų maisto produktų cholesterolio kiekiui mažinti, o kartu su kai kuriais sveikos gyvensenos įpročiais pagerės ši būklė. Štai kodėl šie straipsniai yra:
- Maisto produktai, kurie didina gerą cholesterolio kiekį
- Geros daržovės mažina cholesterolio kiekį
- Namų vaistai cholesterolio kiekiui sumažinti
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą