Spiningavimas - tai sportas, kuriam reikia daug pastangų per trumpą laiką, todėl ji yra puiki alternatyva atsparumui ir svorio mažinimui. Norėdami kuo geriau išnaudoti šią veiklą „.com“, paaiškinsime, kaip pagerinti spiningą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pasirinkti verpimo dviratį Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Atliekant ankstesnį apšilimą, tai yra pagrindinė. Turime sutelkti dėmesį į pratybas, kurios veikia mūsų pilvo, juosmens ir keturgalvio, labiausiai kenčiančias sritis.

2

Įšilę, svarbiausia yra tai, kad mes reguliuojame balną ir stacionaraus dviračio vairą, kad galėtume sėdėti su nugaromis tiesiai, šiek tiek pasvirę į priekį, pasiekti rankas be lankstymo prie vairo ir, teisingai pasiekite pedalus. Tokiu būdu garantuojame komfortą ir su juo susijusią veiklą verpimui.

3

Mūsų pozicija yra svarbi veikla, kuriai reikia daug fizinių pastangų . Turime išlaikyti nugarą tiesiai, atsipalaiduoti gimdos kaklelį ir išlaikyti pečius tiesiai, kad neužkrautume viršutinės nugaros dalies.

4

Kalapijų naudojimas verpimui yra tai, kas gali būti palikta asmeniniam skoniui, nors, jei jie nesivargina mūsų, patartina juos naudoti, kad mūsų kojos nebūtų paleistos, kai atliekame labai stiprų pedalą.

5

Verpimo sesijos pabaigoje turime ištiesti. Treniruotė, kuri niekada neturėtų būti praleista, yra apatinio nugaros srityje esančios psoas-iliustracijos raumenų tonizavimas.