Važiavimas yra sporto praktika, kuria galime deginti daugiau kalorijų ir sumažinti kūno riebalų kiekį . Be subalansuotos mitybos, fizinis pratimas yra būtinas, kad būtų tinkamas ir apibrėžtas mūsų skaičius. Turime žinoti, kad yra pratimų, leidžiančių didesnes kalorijų išlaidas nei kitos, ir tai taip pat turi įtakos praktikai. Todėl šiame straipsnyje, kuriame daugiausia dėmesio skiriama veikimui, pasakome, kaip deginti daugiau kalorijų .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sudeginti pilvo riebalus Veikiantys veiksmai: 1

Norėdami sudeginti daugiau kalorijų, labai svarbu keisti treniruotės intensyvumą, bet jūs turite tai daryti progresyviai. Pabandykite pakeisti trumpesnius ir greitesnius maršrutus lėčiau ir ilgiau. Žr. Mūsų straipsnį Kaip pagerinti važiavimo varžą, kad gautumėte geresnių rezultatų.

2

Kainos pokyčiai puikiai tinka riebalų deginimui, o geras pasirinkimas - išbandyti fartlek sesiją (skirtingu greičiu) kartą per savaitę. Puikiai tinka pagerinti aerobinį pajėgumą ir priprasti savo kūną bei kojas treniruotėms.

3

Ar žinote, kad važinėjimas pakaitinėmis dienomis padidina kalorijų išlaidas? Keičiant mokymą, mūsų kūnas turi poilsio laiką, per kurį jis gali atsigauti iš panaudotų energijos ir yra tada, kai kūnas keičiasi efektyviai.

4

Kai mūsų tikslas yra deginti riebalus, privalome padidinti pratimo trukmę, kai organizmas yra naudojamas mokyti. Mažiausiai kartą per savaitę užprogramuokite ilgesnę sesiją. 45 minučių trukmės seansai, jungiantys nepertraukiamą važiavimą su 20 ar 25 sekundžių pagreitiais, yra efektyvūs greičiau deginant kalorijas.

5

Lyginant savo užsiėmimus su kitais sportais, kurie jums patinka, taip pat padidės jūsų kūno kalorijų išlaidos . Taigi neapribokite savęs ir išbandykite įvairias disciplinas, pvz., Dviračius, plaukimą, futbolą ir kt.

6

Kitas metodas, kuris gerai veikia deginant kalorijas ir mažinant riebalus, ypač kojose, yra važiuoti ant šlaito.