Pratimai neprarandant svorio yra gana paprasta, jei tinkamai pasirenkate fizinio aktyvumo tipą. Be to, dietos dizainas, jungiantis baltymus, angliavandenius ir gerus riebalus, padės pasiekti jūsų tikslus. Bet kokiu atveju, jei jūsų plonumas yra kažkas staiga ir daugiau, rekomenduojame pasitarti su gydytoju, nes tai gali būti ligos simptomas. Mes siūlome jums keletą patarimų, kaip naudotis, neprarandant svorio .

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai prarasti svorį kojose ir pilvo namuose - labai veiksmingi įprastiniai veiksmai: 1

Norint gauti pratimus neprarandant svorio, svarbu sukurti mokymo planą, kuriame sesijos būtų labai intensyvios ir su pakartojimu trumpomis serijomis. Tokiu būdu, ką pasieksite, kad raumenys išsivystytų daugiau ir jūs neturite plonumo, nepaisant to, kad sportuojate.

2

Po svorio rutinos yra labai tinkama sportuoti be svorio ir raumenų. Šios įrankių juostos yra labai naudingos ginklų stiprinimui neprarandant svorio. Be to, galite atlikti hantelio pratimus, kad dirbtumėte pečius, nugarą ir pec. Apsilankykite šiame vaizdo įraše, kad sužinotumėte, kaip raumens kojas su svarmenimis.

3

Apskritai, visa jėga, kurią praktikuojate, padės jums naudotis be svorio . Štai keletas būdų, kaip pasirinkti:

• Push-ups Patikrinkite šį ryšį su visų tipų „push-up“ tipais.
• Squats Jie yra labai tinkami, kad būtų išvengta svorio praradimo.
• Peršokti su lynu
• Dominuoja

4

Sudėtingi pratimai yra tinkami, kad neprarastų svorio, nes jie daro poveikį organizmui, nes jie padeda skatinti testosterono ir augimo hormono susidarymą. Kompleksiniai pratimai yra tie, kuriuose daugelis raumenų grupių dirba tuo pačiu metu. Be jau minėtų pritūpimų ir dominuojančių, galite pasirinkti dirbti stende.

5

Taisyklė, pagal kurią reikia naudotis pratimais, neprarandant svorio, yra ta, kad visuose judesiuose, kai jūs darote, įsisavinate raumenis iki maksimalaus susitraukimo. Tokiu būdu jūs optimizuosite darbą, kad padidintumėt raumenų masę ir neprarandate svorio sportuojant.

6

Dieta yra pagrindinis papildymas. Tinkamas dizainas apima baltymų sujungimą su angliavandeniais ir gerais riebalais. Padidinkite įprastą kalorijų kiekį, nes, didindami fizinį aktyvumą, taip pat turėsite suteikti daugiau kūno degalų. Priešingu atveju, jūs būtinai prarasite svorį.

7

Mes rekomenduojame perskaityti šį kitą straipsnį, kuriame siūlome keletą gairių, kurios leis jums pasiekti raumenų tūrį, veikdami tiek pagal jūsų vartojamą mitybą, tiek ir naudodamiesi metodu.