Žinant, kaip greitai gauti raumenis, reikia atsižvelgti ne tik į veiksnius, susijusius su fizinio aktyvumo tipu, bet ir su mityba bei, be to, su maisto papildais, kurie gali jums padėti. Nors visuomet geriau nenustatyti labai trumpalaikių tikslų, susijusių su savo kūnu, yra keletas patarimų, kurie gali jums padėti. .Com mes suteikiame jums keletą gairių, kaip greitai pasiekti raumenis.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įgyti raumenų Greitai sekti: 1

Pradedame paaiškindami, kaip dieta gali padėti jums greitai pasiekti raumenis . Kaip žinote, baltymai yra labai svarbūs, norint gauti raumenų masę, todėl jie turi tapti 40 proc. Įrašykite šią nuorodą, kad sužinotumėte, kurie maisto produktai yra daug baltymų ir todėl galėsite sukurti dietą, kuri tinka ir jūsų skoniui, todėl lengviau sekti.

Savo ruožtu, norėdami išlaikyti gerą pusiausvyrą ir gauti baltymų, kurie padės jums įgyti raumenų, turite prisidėti prie angliavandenių, kurie sudaro 40% dietos.

2

Kartą ar du kartus per savaitę galite vartoti baltymų kokteilius, kad pagreitintumėte raumenų greitį . Jei turite galimybę, pageidautina, kad juos atliktumėte namuose, kad juos įsigytumėte, nes be pinigų taupymo gausite natūralesnį produktą. Sudėtines medžiagas lengva gauti: bananų, braškių, kiaušinių, žemės riešutų ir kt. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip padaryti baltymų kokteilius.

3

Kalbant apie savo treniruočių eigą, norėdami greitai įgyti raumenų, jie turi būti labai intensyvūs ir progresyvūs, ty kas 2 ar 3 dienas turite pažymėti naujus iššūkius ir stengtis nugalėti anksčiau pasiektus ženklus, kad raumenys nesinaudokite tuo pačiu darbu ir sparčiau vystykitės.

4

Darbas su svoriu yra labai svarbus norint gauti greitą raumenį . Jūs turite daug alternatyvų, kaip dirbti su kojomis, rankomis, nugaromis ir pilvomis. Jei jus domina tam tikros kūno dalies vystymasis, daryti įtaką darbui su šia sritimi, bet niekada nustokite praktikuoti kažką su visu kūnu, kad išvengtumėte disbalanso ir sužalojimo pavojaus. Šioje nuorodoje rasite patarimų ir pratimų, skirtų dirbti su svarmenimis.

5

„Crossfit“ yra idealus sportas, jei norite greitai išspręsti raumenis, nes vienas iš jo pagrindų yra tas, kad kiekviena treniruotė, be to, visiškai skiriasi nuo ankstesnės, pakyla paklausos lygiu. Jei norite sužinoti daugiau apie „crossfit“, įveskite šią nuorodą.

6

Daug mūsų kūno sudaro vanduo ir raumenys nėra išimtis, todėl nepamirškite savo drėkinimo, jei norite greitai išspręsti raumenis.

7

Kreatinas yra papildas, kurį daugelis sportininkų priima, ir galimybę, kurią galite įvertinti kaip papildomą priemonę, kad pasiektumėte savo tikslus, kaip greitai pasiekti raumenis. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip elgtis su kūnu ir kaip vartoti kreatiną.