Siekiant sėkmingai įveikti ilgą žygį, būtina atkreipti dėmesį į keletą medicininių rekomendacijų. Svarbu pasiekti gerą fizinio ir protinio mokymo lygį. Žygio pavyzdys yra Montserrato „Matagalls“ per mažiau nei 24 valandas, kad išbandytų dalyvių pasipriešinimą. Siūlome Jums keletą medicininių rekomendacijų, kurias galite kreiptis į bet kurią tokio tipo ekskursiją. Tokiu būdu jūs galėsite jį įveikti, vengdami daugiau kančių, traumų ir nuovargio.

Galbūt jus taip pat domina: Rūpinkitės savo kojomis vaikščioti pėsčiųjų takais: 1

Ankstesnis žingsnis į bet kurią iš šių veiklų yra mokymas . Apskaičiuota, kad norint atlikti tokio tipo pastangas, prieš šešis mėnesius turėtumėte eiti į traukinį maždaug dvi valandas per dieną.

2

Taip pat labai svarbu naudoti drabužius ir avalynę . Turite nepamiršti, kad šie žygiai yra gana ilgi; todėl per dieną galite eiti per skirtingas temperatūras.

3

Pėdos taip pat turi būti apsaugotos. Nuvažiuoti kilometrai jiems sukels ir gali pasirodyti nepatogūs lizdinės plokštelės. Ideali yra apsaugoti juos riebiuoju elementu, kad būtų išvengta trinties ir dėvėti tvarsčius.

4

Kitas svarbus aspektas yra maistas . Norint išvengti dehidratacijos, ilgalaikis maršrutas reikalauja angliavandenių ir daug vandens.

5

Galiausiai, ilgiausiuose maršrutuose (ypač tose, kurios apima naktį), reikės pailsėti . Gerai, kad organizmas susigrąžina iš pastangų ir netgi miegoti.

Patarimai

• Daug kartų yra taip pat svarbu, kaip tai padaryti optimaliomis sąlygomis; todėl atsisakymas nėra pralaimėjimas. Bus ir kitų galimybių.