Norėdami atlikti tonizuojančius ir raumenų stiprinimo pratimus, reikia atlikti tam tikrus veiksmus, kad būtų galima išmatuoti pastangas. Daugelis ekspertų rekomenduoja vieną dieną praleisti tarp mokymo ir mokymo, nes pilvo pratimų keitimas leis jūsų raumenims tinkamai atsigauti.

Jei norite išvengti pernelyg didelio apmokymo, sužalojimų ir raumenų apkrovos ar išsekimo, atidžiai perskaitykite šį .com straipsnį. Šį kartą mes suteiksime jums keletą gudrybių, su kuriais sužinosite, kaip dažnai galite padaryti trupinius . Atkreipkite dėmesį ir dėvėkite tobulą ir tonuotą kūną.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip dažnai turėčiau naudotis?

Norint atlikti gerą pilvo treniruotę, turite atsižvelgti į pratimų formą ir vykdymą bei dažnumą, kuriuo jie atliekami.

2

Jei norite sužinoti, ar tinkamai atlikote pratimus, turėtumėte patikrinti, ar galite atlikti 25 pakartotinius pilvo pratimus. Jei taip, šie duomenys rodo, kad tinkamai nevykdėte pratybų ir kad jūs kompensavote stiprumą su kitais raumenimis. Pagalvokite, kad 25 pakartojimai iš to paties mokymo yra per daug.

3

Rekomenduojame matuoti greitį ir pamatyti, kaip atliekate pratimus. Jei nežinote, kaip tai padaryti, pasitarkite su profesionaliu treneriu. Tai parodys tinkamą padėtį, kad pagerintų pilvo raumenų tonusą .

Mes išmokome jus, kaip atlikti šiuos vaizdo įrašus ir straipsnius, kurie parodys, kaip teisingai tai atlikti.

4

Pratimai skiriasi, ne visada taip pat. Yra daug pilvo raumenų - tiesiosios žarnos pilvo, vidinių ir išorinių kampų ir skersinio - todėl rekomenduojame atlikti įvairius pratimus, kurie padės sustiprinti kiekvieną iš šių raumenų. Pagalvokite, kad jei visuomet dirbate su juo, raumenų vystymasis sustos.

Mes pasakysime, kokie yra geriausi abs. Pratimai.

5

Idealus pilvo mokymas yra atlikti nuo 2 iki 3 sesijų per savaitę . Šiuo tikslu pakaks pagerinti raumenis, sustiprinti ir tonizuoti. Sujunkite izometrinius pratimus, kad jūsų raumenys neišsivystytų per daug.

6

Pailsėkite apie 48 valandas (2 dienas) tarp treniruočių, taigi po kiekvieno rutino atlikimo atsipalaiduosite ir atkursite raumenų pluoštus. Pratimai su savo galva ir ne žaisti su savo sveikata. Mes jums pasakysime, kaip dažnai turėtumėte eiti į sporto salę, kad kuo geriau išnaudotumėte savo asmeninį treniruotę ir neužkrautumėte savo kūno per daug.

7

Vadovaudamiesi nurodytomis instrukcijomis, jei norite žinoti, kaip dažnai galiu pasėdėti, rekomenduojame sekti šį savaitės tvarkaraštį, kad galėtumėte sveikai naudotis savo raumenimis: pirmadienį, ketvirtadienį ir sekmadienį . Tokiu būdu jūs dirbsite 3 dienas per savaitę 48 valandų poilsio metu .