Kad sportas galėtų turėti tik teigiamų pasekmių, turime atsižvelgti į daugybę veiksnių, pvz., Avalynę, kurią dėvime, laiką, kurį leidžiame praeiti, nes valgome, drėkina ir tt Be to, organizmas ir raumenys turi būti optimaliomis sąlygomis . Tai pasiekiama tempiant po kiekvienos treniruotės ir su ankstesniu pašildymu. Jei norite daugiau sužinoti apie šią temą, „.com“ suteikiame atsakymą į klausimą, kodėl svarbu įšilti prieš naudojimąsi.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sušildyti fitneso sesijai Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Šildymą mes vadiname sporto požiūriu į tai, kad pradėjome daryti šiek tiek intensyvų pratimą, kuris leidžia organizmui pasiekti šiek tiek aukštesnę temperatūrą, o tai yra pakankama, kad organizmas būtų intensyvesnis. Pagrindinis tikslas yra išvengti skausmo ar sužalojimo dėl raumenų ar sąnarių perkrovos.

2

Be to, sušilus, mes gauname širdies ir kraujagyslių sistemą pasiruošti sportui, su veiksmais, kuriais siekiama didinti pulsą. Jei jus labai domina šis aspektas, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame paaiškiname, kaip valdyti pulsacijas.

3

Šildymas taip pat svarbus prieš pradedant naudotis, nes per veiklą, kuria skatiname sąnarių judėjimą, pasiekiame, kad jie būtų pasirengę pastangoms. Taigi, pavyzdžiui, tenisas turite atlikti ankstesnį darbą su lėlėmis, nes jie bus intensyviai vykdomi.

4

Psichinis aspektas taip pat susijęs su pašildymu. Taigi, atlikdami pirmuosius minkštuosius pratimus prieš pradedant sportuoti, nepamirškime, kad pasiruoštume pastangoms ir nutrauktume kasdienę veiklą, kurią darėme anksčiau.

5

Apskritai visi aspektai, aprašyti, kodėl svarbu įšilti prieš naudojimąsi, sutampa su tuo, kad su šiomis veiklomis iki pastangų mes pavargsime mažiau, nes mūsų kūnas yra optimaliomis sporto reikalavimo sąlygomis, ir mes esame efektyvesni laikas pasiekti mūsų fizinius tikslus.