Po „Crossfit“ sėkmės naujas sporto būdas, kurį sudaro aerobinis pratimas, kuriame choreografijoje, bokso ir fitneso pratybose, ir visa tai, be trūkstamos foninės muzikos, patenka į sporto salę. Atvyksta širdies dėžutė.

Šios sporto šakos praktika yra labai naudinga, nes dirbate tos pačios klasės stiprybės, lankstumo ir ištvermės dėka. Kiekviena iš pilvo grupių dirba šiose sesijose. Turi būti aišku, kad tai nėra kovos menas ar net asmeninė gynyba, iš tikrųjų nėra fizinio kontakto. Jūs stovite priešais veidrodį ir sekite muzikos pažymėtą ritmą.

Jo kilmė, kaip ir dauguma sporto tendencijų, kilo praėjusio amžiaus devintojo dešimtmečio Los Andželo mieste, nors, taip, dabar niekas negali atsispirti, o didžioji dauguma sporto salių turi tam tikrą klasę., Jei norite sužinoti kardio dėžutės privalumus, rekomenduojame toliau skaityti šį straipsnį. Jūs būsite nustebinti! Ar jūs tai sužinojote?

Galbūt jus taip pat domina: kardio tonas

Riebalų deginimas praktikuojant kardio dėžutę

Tarp įvairių kardio dėžutės privalumų, kuriuos galime išryškinti, pirmasis ir ryškiausias - tai didžiulė riebalų deginimo galia . Vienoje 40–60 minučių sesijoje galite deginti apie 750 kalorijų. Be abejo, reikalavimas tiems, kurie nori sustiprinti savo fizinę būklę, tonizuoti kūną ir pagerinti jų sveikatą.

Padidinkite savo savigarbą

Tačiau ne tik tai, kad dėl savo judesių, įkvėptų bokso, širdies dėžė leidžia padidinti savigarbą . Po šios klasės užsiėmimų, jūs pajusite daug geriau, pašalinote stresą, jaučiatės labiau tikri sau ir galėsite pasiekti nustatytus tikslus, nes jūs padidinsite endorfinų, laimės hormono, lygį.

Atleiskite visą savo stresą

Ar esate vienas iš tų, kurie gyvena skubotai? Širdies dėžutė yra idealus papildas jums, nes jis padeda išlaisvinti įtampą ir išsiskiria adrenalinu . Dėl aerobinių pratimų, štampavimo ir smūgių ji yra viena iš geriausių sporto praktikų, leidžiančių išlaisvinti stresą. Kaip ir visa širdies ir kraujagyslių veikla, ji padeda pašalinti sukauptą energiją ir dirbti bei atsipalaiduoti.

Tonizuokite kūną su širdies dėžute

Būtent dėl ​​visų jų judesių ir specifinių jų derinių, visas kūnas yra tonuojamas aktyvinant kiekvieną raumenų grupę. Tačiau ne tik tai, bet dėl ​​to, kad choreografijos veikia visą raumenį ir klasės yra intensyvios sesijos, be tonizavimo padidinsite lankstumą, atsparumą ir stiprumą.

Stebėkite savo širdį širdies dėžių klasėse

Širdies ir kraujagyslių pratimų metu širdies susitraukimų dažnis gali būti nuo 50% iki 70%. Specialistai rekomenduoja pulsą stebėti ir nustatyti, kada reikia daugiau pastangų ir kada reikia įjungti stabdį. Geriausias būdas atlikti gerą šio tipo mokymą yra pradėti lėtai ir šiek tiek padidinti intensyvumą .

Kas gali praktikuoti kardio dėžutę?

Praktiškai kiekvienas gali tai daryti. Jis skirtas visoms amžiaus grupėms, skirtingais lygmenimis, jei turite tinkamą fizinę formą . Žinoma, tai nerekomenduojama vartoti nėščioms moterims ar tiems, kurie kenčia dėl kelio ar klubo problemų, todėl šiose skeleto vietose tai yra didelis poveikis.

Svarbiausia yra sekti visus monitoriaus patarimus ir gerti daug vandens, nes būdami intensyvūs užsiėmimai, pastangų lygis yra labai didelis. Jei manote, kad esate nepatogus žmogus ir negalite sekti, nesijaudinkite, tai bus įprasta pradžioje, bet keliose klasėse pradėsite pastebėti savo veiklos pagerėjimą . Šis širdies ir kraujagyslių treniruotės tipas su įkvėpimu bokštuose yra gana paprasta, naudokite paprastus judesius ir jums nebus sunku atlikti mažai praktikos.

Jei su visa, ką jums sakėme, jūs dar nesate įsitikinęs, siūlome eiti į artimiausią treniruoklių salę ir išbandyti vieną iš šių klasių. Esame tikri, kad išvykdami pajusite daug geriau. Jūs turėsite mažesnį streso lygį, jausitės gerai apie save, ir jūs pastebėsite, kad galite padaryti viską, kas ateina jūsų keliu.