Visą naktį praleidęs ir, be abejo, nieko nevalgius, organizmas turi gauti svarbios energijos indėlį kasdieninei veiklai vykdyti. Jei tai, ką ketiname daryti, yra sportas, daugiau priežasčių turėtume paruošti pilną pusryčius, kad surinktume jėgas. Todėl jūs niekada neturėtumėte valgyti ryte, nieko nevalgę. .Com mes išsamiai paaiškiname šio neigiamo atsakymo į klausimą, ar galite sportuoti tuščiame skrandyje priežastis.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sportuoti sveiku būdu Žingsniai: 1

Išleidę visą naktį, nevalgius, cukraus kiekis yra labai mažas, todėl, jei pradėsime sportuoti be pusryčių, rizikuojame susirgti. Be to, niekas neturėtų pradėti daryti savo kasdieninės veiklos, net jei jis nėra sportinis, prieš tai neturėdamas pusryčių. Pavyzdžiui, mes privalome pradėti veikti tuščiu skrandžiu, pvz., Dėl to, kad šiomis sąlygomis turime atlikti medicininę analizę.

2

Keli tyrimai rodo, kad daugiau riebalų sudegina, kai treniruojame tuščią skrandį, praėjus valandoms po paskutinio valgio. Taip yra dėl to, kad organizmas negali naudoti angliavandenių kaip kuro ir tiesiogiai pradėti deginti riebalus, kad suteiktų sportui reikiamą energiją. Tačiau, kaip sakome, visą naktį be valgymo per ilgai ir cukraus kiekis yra per mažas, kad galėtume normaliai naudotis.

3

Be to, sportinis sportas tuščiu skrandžiu, ypač jei jis atliekamas reguliariai, gali būti neigiamas. Taip yra todėl, kad organizmas priprasti prie darbo, reikalaujantį mažai energijos, ir ilgainiui jam reikės mažiau kuro, kad judėtų, kad valgomas maistas būtų labiau paverstas riebalais.

4

Jei dar neįsitikinote apie kenksmingą nevalgiusių sportinių pasekmių poveikį, turėtumėte žinoti, kad pavargsite anksčiau nei įprastomis sąlygomis, taigi galimybė atlikti pilną treniruotę yra minimali, ir jums bus didelė dehidratacijos rizika.

5

Tai, kad neturėtumėte naudotis nevalgius, nereiškia, kad turite tai daryti iškart po pusryčių ar bet kurio kito valgio. Jūs turite leisti šiek tiek laiko praeiti, kol skrandis yra ramioje vietoje. Rekomenduojame perskaityti šį straipsnį, kuriame išsamiai paaiškiname, kaip valgyti prieš sportuojant.

6

Nepamirškite, kad pusryčiai turėtų būti pagrindiniai dienos valgiai, nes tai mums suteikia energiją intensyviausiai dienos daliai. Be to, jei valgote gerai per pirmąją valandą, galite padaryti lengvesnius patiekalus, pietus ir vakarienes ir sumažinti galimybę gauti riebalus. Žinoma, jūsų mityba turėtų būti subalansuota ir ją derinti su tam tikru pratimu.