Kūno riebalų indeksas (IGC) - tai vienas žingsnis toliau nei kūno masės indeksas (KMI), nes jame pateikiama kokybinė informacija apie jūsų kūno sudėtį. Jis taip pat žinomas kaip KMI, kuris yra anglų kūno masės indekso akronimas.
Apskaičiavus, jūs galėsite suprasti, ar turėtumėte daugiau dirbti su raumenimis, nes turite didelį riebalų kiekį, arba jei esate žemiau normalaus lygio ir turėtumėte pagerinti savo mitybą. .Com mes paaiškiname, kaip apskaičiuoti kūno riebalų indeksą žmogui.
Skirtingai nei skaičiuojant tarpvyriausybinę konferenciją moterims, duomenys, kuriuos turėsite gauti norint gauti žmogaus kūno riebalų indeksą, yra šie:
- Jūsų svoris kilogramais.
- Jūsų juosmens centimetrais.
Atlikus matavimus teisingai, tai yra kūno riebalų indekso skaičiavimo formulė žmogui :
IGC = ((svoris - ((svoris x 0, 85) +28) - (juosmens x 0, 35)) x 100) / svoris
Jūs matote, kad jos nėra labai sudėtingos operacijos, tačiau turite tinkamai atsižvelgti į skliaustelius. Tuo atveju, jei nėra labai pripratę dirbti prie formulių, kitą kartą nurodau operacijų eiliškumą, pavyzdžiui, vyrui, sveriančiam 80 kg ir turinčią 78 cm vidinę liniją;
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3x100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Pavyzdžiui, šio pavyzdžio žmogus turi kūno riebalų indeksą 14, 12%, o tai reiškia, kad jis yra tinkamas, jei jis nėra sportininkas ir, jei jis yra, turi šiek tiek daug riebalų . Taigi galite interpretuoti rezultatus:
- Mažas: 2-5%
- Įprastas sportininkas: 6-13%
- Ne sportininko forma: 14-17%
- Normalus ne sportininkas: 18-24%
- Riebalai: nuo 25%
Jei nenorite apsunkinti tiek daug operacijų, galite pasinaudoti vienu iš kelių tinklų, kuriuos rasite internete, kad apskaičiuotumėte kūno riebalų indeksą žmogui.
Palikite Komentarą