Norint atlikti geriausius fizinius užsiėmimus ir nesulaukti pernelyg pavargus, svarbu turėti gerą pasipriešinimą, kažką, kas gaunama praktikoje ir taikant tam tikrus raktus. Siekiant pagerinti fizinį pasipriešinimą, mes galime būti optimaliomis sąlygomis, kad galėtume praktikuoti bet kokį sportą ir netgi būti labiau pasirengę susidurti su kasdienine veikla. Todėl mes atsakome į klausimą, kaip pagerinti savo fizinį ištvermę .

Galbūt jus domina: Šie fiziniai pratimai jus protingesni

Kas tai?

Praktikoje, norėdami pagerinti fizinį ištvermę, turime padidinti mūsų širdies susitraukimų dažnį ir išlaikyti šį tempą bent penkiolika minučių. Šiuo metu reikėtų pažymėti, kad veikla skirsis priklausomai nuo mūsų fizinės išvykimo formos ir savų savybių. Jei turime širdies problemą, turime iš anksto pasitarti su gydytoju.

Ėjimas

Eiti pėsčiomis vidutiniu ir dideliu tempu yra geras būdas pagerinti mūsų fizinį ištvermę . Ėjimas yra veikla, ypač skirta tiems žmonėms, kurie nėra įpratę naudotis. Tai turėtų būti laipsniška veikla, pradedant nuo dvidešimties minučių pėsčiomis iki penkių ar dešimties minučių kelio, kol vieną valandą galėsite vaikščioti sparčiai.

Šokiai

Šokiai taip pat padeda mums pagerinti savo fizinį ištvermę, nors tam reikia geresnės pradžios formos nei vaikščioti. Rekomenduojama tiems žmonėms, kurie sportuojasi labiau tingūs, nes ludiškas šokio komponentas paskatins mus eiti.

Plaukimas

Plaukimas, tarp daugybės privalumų, padeda pagerinti mūsų fizinį pasipriešinimą . Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, idealiai tinka, nes tai, kad ji yra praktikuojama vandens aplinkoje, nekels mūsų viso kūno ant nugaros ir kojų, neleidžianti jiems patirti sąnarių, pvz., Kelių ar kulkšnių.

Tenisas ir golfas

Tenisas ir golfas - tai du sportai, kurie taip pat padeda mums pagerinti savo fizinį ištvermę, nors tiesa ir tai, kad praktikuoti juos turime turėti tam tikrą techniką, taip pat priversti mus įgyti ekonominių išlaidų. Bet kokiu atveju, jei tai galime sau leisti, jie yra gera alternatyva.