Iš visų grūdų avižos yra viena iš sveikiausių ir naudingiausių. Tai labai mažo kaloringumo variantas, kuris taip pat suteikia vitaminų A, B, E ir įvairių mineralų, kurie papildo mūsų mitybą ir pagerina mūsų kūno funkcionavimą. Nepaisant to, kad daugelis žmonių nežino, kaip valgyti avižinius dribsnius, ar manote, kad vienintelis būdas jį valgyti yra karštas, todėl „.com“ mes pateikiame keletą gerų pasiūlymų, kad galėtumėte įtraukti avižą į savo mitybą ir pasinaudoti visais jo privalumais.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti žaliavinius avižinius žingsnius

Klasikinis ir įprastas būdas valgyti avižinius yra karštas, pusryčiai. Šis patiekalas su energija yra paruoštas su šiais ingredientais:

• 2 puodeliai pieno
• 6 šaukštai dribsnių ar avižų dribsnių
• Cinamono milteliai
• Cukrus pagal skonį

Visi ingredientai, išskyrus cinamono miltelius, turi būti sumaišyti į puodą ir virti vidutinės ugnies bent 10 minučių, dažnai maišant su mediniu šaukštu. Po to dribsniai turėtų būti minkšti, ženklai, kad avižiniai dribsniai yra paruošti. Priešingu atveju turėtumėte palaukti, kol jie sušvelnės. Avižiniai dribsniai turėtų būti patiekiami karštu, šiek tiek pabarstyti cinamonu. Šiam mišiniui galite pridėti riešutų arba šviežių vaisių, pavyzdžiui, braškių ir bananų, kad jūsų avižiniai patiekalai būtų dar maistingesni.

2

Dar vienas paprastesnis būdas valgyti avižinius - gerti jį kaip gaivų gėrimą, puikią galimybę užkąsti, valgyti ryto viduryje arba suvartoti bent vieną valandą prieš atliekant fizinę veiklą.

Maišytuve sumaišykite stiklinę karvės pieno, sojos ar migdolų, du šaukštus avižų, cukraus pagal skonį ir cinamoną. Leiskite mišiniui gerai sumaišyti, kad avižiniai dribsniai kuo labiau susiskaidytų. Gerkite iš karto ir mėgaukitės gaiviu, saldus ir skaniu skoniu. Žingsnis po žingsnio galite rasti mūsų straipsnyje: Kaip gaminti avižų pieną.

3

Jei mėgstate vaisius ir meringes, bet norite daugiau natūralaus ir sveiko varianto, galite gaminti avižų gėrimą, vadovaudamiesi pirmiau pateiktomis instrukcijomis, bet pridėti vaisių, pavyzdžiui, bananų, mango, braškių ar aviečių. Tai puiki galimybė valgyti avižinius dribsnius ir mėgautis visais įnašais. Pavyzdžiui, galite perskaityti mūsų straipsnį: Kaip padaryti avižinių ir bananų kokteilius.

4

Jei norite valgyti savo grūdus su pienu, galite į savo dubenį įdėti šiek tiek avižinių dribsnių, tokiu būdu jums patiks visi jūsų įnašai į kūną, įskaitant didelį pluošto kiekį, kuris padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir žarnyno tranzitą.

5

Jei, nepaisant šių rekomendacijų, vis dar ieškote, kaip valgyti avižą kitu būdu, blynų ar avižinių blynų paruošimo receptas jus nustebins. Jums reikia tik:

• 5 kiaušinių baltymai
• ½ puodelio avižinių
• 1 bananas arba 1 obuolys
• Cinamonas pagal skonį

Sumaišykite viską maišytuve ir virkite blynus į gerą keptuvę, kuri neliečia. Galite mėgautis energingais ir labai skaniais pusryčiais.

6

Kitas puikus būdas valgyti avižinius yra pridėti jį prie įvairių patiekalų paruošimo. Jei mėgstate gaminti desertus, galite įtraukti šaukštus avižinių dribsnių, ruošdami slapukus, bandeles ar kempines.

Taip pat galite valgyti avižinius, įdėdami jį į sūrus patiekalus, pavyzdžiui, šlifuodami lankstinukus ir pridedant juos prie salotų, keptų daržovių ar receptų su smulkinta mėsa, pavyzdžiui, mėsainiai ar mėsos. Tokiu būdu jūs gausite naudingą pluošto indėlį ir padidinsite maisto produktų maistinę galią.

Patarimai

• Į savo mitybą įtraukti avižiniai dribsniai, tai yra puikus pluošto šaltinis.