Sunkumai evakuoti yra daugelio žmonių bendra sąlyga. Svarbiausias už užkietėjimą yra vedantis sėdimas gyvenimo būdas, geriamojo mažai vandens, blogų įpročių einant į vonią ir mažas pluošto suvartojimas. Vienas iš svarbiausių veiksnių šiai problemai palengvinti yra keisti mitybą, todėl „.com“ mes pateikiame jums maisto produktų sąrašą, kuris padės patekti į vonios kambarį ir padės jums užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. ir jaustis daug geriau.

Galbūt jus taip pat domina: Kodėl ne kasdien einu į vonios kambarį?

Tarp geriausių maisto produktų, kurie eina į vonios kambarį, riešutai išsiskiria svarbiu būdu ir siūlo puikų pluošto pasiūlą, reguliuojančią žarnyno tranzitą ir pagerina žarnyno judėjimo dažnį.

Žemės riešutai, migdolai, pistacijos ir riešutai yra puiki alternatyva. Tačiau svarbu nepamiršti, kad šie produktai yra turtingi riebalais, todėl jūs turėtumėte vartoti tik saujelę kasdien, visada natūraliai, be druskos ar cukraus.

2

Daržovės yra puikus maistas, į kurį pateksite į vonios kambarį, tarp jų artišoką su 10% skaidulų 100 gramų, brokolių, špinatų, šveicariškų morkų ir morkų, kurie padės pagerinti žarnyno tranzitą ir jaustis daug geriau

Šios daržovės, kurios valgomos su oda, pavyzdžiui, cukinijos arba baklažanai, taip pat siūlo gerą pluošto pasiūlą.

3

Jei ieškote maisto, kad eitumėte į vonios kambarį, svarbu į savo mitybą įtraukti šviežius vaisius . Tarp tų, kurie siūlo geresnį pluošto tiekimą, yra kivi, miško vaisiai, pavyzdžiui, avietės ar gervuogės, bananai, granatai, apelsinai ir slyvos.

4

Sveiki grūdai yra svarbus pluošto indėlis į mūsų mitybą, todėl turime kasdien juos vartoti, jei norime pagerinti žarnyno tranzitą. Ryžiai, avižos, paukštienos, rugiai ir avižų sėlenos yra puikios alternatyvos, kurios padės reguliariai eiti į vonios kambarį.

5

Tarp maisto produktų, kurie eina į vonios kambarį, taip pat yra ankštiniai augalai, kurie dėl savo didelio pluošto kiekio yra labai veiksmingi kovojant su vidurių užkietėjimu. Lęšiai, avinžirniai, pupelės, žirniai ar žaliosios pupelės yra puiki alternatyva įtraukti į jūsų mitybą.

6

Tai yra keletas alternatyvų, kaip į savo mitybą įeiti į vonios kambarį reguliariai . Tačiau yra ir kitų priemonių, kaip pagerinti žarnyno tranzitą, juos žinoti, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu apie tai, kaip išvengti vidurių užkietėjimo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.