Baltųjų kraujo kūnelių atsakomybė yra ginti mūsų kūną nuo bakterijų ir užsienio mikroorganizmų, kurie gali kelti pavojų mūsų sveikatai, užkertant kelią infekcijoms, bakterijoms ir virusams. Todėl, kai jų lygis nusileidžia mūsų kūnui, tai yra keistų agentų gailestingumas, todėl svarbu spręsti šią situaciją. .Com mes paaiškiname, kokie maisto produktai efektyviai padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį .

Galbūt jus domina: Kokie maisto produktai padidina raudonųjų kraujo kūnelių kiekį

Kodėl turiu mažai baltųjų kraujo kūnelių?

Normalus baltųjų kraujo kūnelių skaičius turėtų būti nuo 4 000 iki 11 000 leukocitų, o suma, mažesnė už tą ribą, parodys sumažėjimą, kurį reikės spręsti.

Pirmasis žingsnis yra nustatyti, kodėl baltieji kraujo kūneliai yra maži, bakterinė infekcija, virusas ar sąlygos, pvz., Anemija, paprastai yra atsakingos, tačiau yra ir kitų ligų, kurios gali sukelti šią būklę. Mūsų straipsnyje, kas yra baltųjų kraujo kūnelių sumažėjimo priežastys, galite atrasti visas ligas, kurios sukelia šią nuotrauką.

Kokie maisto produktai padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį

Norint turėti sveiką imuninę sistemą, būtina išlaikyti gerą leukocitų kiekį, ir norint tai pasiekti, galite įtraukti į savo mitybą maisto produktų, kurie padidina baltųjų kraujo kūnelių, sąrašą :

• Cinkas yra svarbus mineralas, palaikantis gerą baltųjų kraujo kūnelių kiekį, skatinantis šių organizmų pagrindinę funkciją: saugoti mus nuo svetimų organizmų, todėl svarbu jį pridėti prie dietos. Tai galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklose, austrėse, žemės riešutuose, migdoluose, avinžirnuose, raudonojoje mėsoje ir kepenyse.
• Tamsus šokoladas yra dar vienas maistas, kuriame gausu cinko ir kuris gali būti įtrauktas į dietą, siekiant padidinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį.
• Probiotiniai maisto produktai taip pat yra būtini, jei norite turėti sveiką imuninę sistemą. Tai yra jogurtas, marinuoti agurkai ir kefyras.
• Grybai, nes jų seleno kiekis padeda efektyviai kovoti su infekcijomis.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino C, taip pat yra naudingi palaikant sveiką imuninę sistemą. Ši maistinė medžiaga yra citrusinių vaisių, pvz., Braškių, apelsinų ar kivių, daržovių lapuose, pavyzdžiui, špinatuose arba brokoliuose, ir maisto produktuose, kuriuose yra beta karotino, pavyzdžiui, morkų ir raudonųjų pipirų.
• Taip pat patartina į dietą pridėti daug omega 3 turinčių ingredientų, pavyzdžiui, lašišos, sardinių, tunų, kiaušinių ar riešutų.

Kitos rekomendacijos, kaip padidinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį

Vartojant tam tikrus maisto produktus gali būti naudingas baltųjų kraujo kūnelių kiekis, tačiau taip pat svarbu apsvarstyti kitas rekomendacijas:

• Sveikos mitybos valgymas bus svarbus siekiant užtikrinti veiksmingą imuninę sistemą.
• Taip pat patartina sumažinti stresą ir praktinę veiklą, kuri padeda išlaisvinti įtampą. Nerimas ir stresas turi žalingą poveikį mūsų sveikatai, turinčiai įtakos mūsų imuninei sistemai.
• Taip pat naudinga atlikti treniruotes bent tris kartus per savaitę, gerinti bendrą sveikatą ir stiprinti mūsų kūną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.