Grūdų barai yra puikus maisto papildas, nes jie turi daug papildų, kurie padeda jums pagerinti savo veiklą ir atgauti prarastą energiją. Dažniausiai yra pirkti grūdų energijos barus parduotuvėje, bet jei norite, kad jie būtų dietiški ir kontroliuojami, ką jūs įdėjote į kiekvieną juostą žemiau, paaiškinsime, kaip tai padaryti.

Jums reikės:

• Marmeladas
• Grūdai
• sezamo
• Orkaitė
• Aliuminio folija
• Baro formos pelėsiai

Galbūt jus taip pat domina: Kur pirkti energijos barus

Norėdami pradėti gaminti grūdų barus, turėtumėte ieškoti kai kurių pagrindinių grūdų, kuriuose nėra pridėtojo cukraus. Labai gerai perskaitykite etiketes ir sudedamąsias dalis. Galite naudoti grūdus, pavyzdžiui, visas avižas arba kai kuriuos grūdus, pvz., „Cheerios“ arba „Fiber One“ (originalus receptas be cukraus).

2

Suspausti grūdus, sudaužydami į labai mažus gabalus.

3

Grūdus sumaišykite su medžiaga, kuri leidžia grūdams klijuoti ir nėra daug riebalų ar cukraus. Nenaudokite medaus ar sudeginto cukraus. Galite naudoti tam tikrą uogienę be cukraus ar žemės riešutų sviesto, įsitikinkite, kad jis neturi cukraus.

4

Gerai pašalinkite mišinį, gautą iš ankstesnio proceso, grūdų strypai bus turtingesni, jei viskas bus gerai sumaišyta.

5

Prie baro galite pridėti sėklų, pvz., Sezamo sėklų, šiek tiek skrudintų, skaldytų žemės riešutų, graikinių riešutų, makadamijos ir kt. nedideliais gabaliukais tai padidins grūdų strypų indėlį .

6

Įdėkite mišinį į aliuminio foliją, kad susidarytų dietinis baras, ir jei turite geresnį baro tipo pelėsią.

7

Leiskite, kad maisto baras būtų išdžiovintas kambario temperatūroje, arba kepkite barą per kelias valandas, esant žemai temperatūrai 32 ° C.

8

Uždarykite dietinį barą su aliuminio folija ir laikykite jį sniege, paruoštą valgyti skaniame užkandyje arba „užkandyje“.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Laikydami maistinę juostą, šaldytuvas gali jį laikyti aliuminio folijoje arba permatomame fline.