Po dietos prarasti svorį, kyla pavojus jūsų kūno maistinei pusiausvyrai. Reti, kad kasdien suvartojamų vitaminų ir mineralų suvartojimas patenka į mitybą ir netgi mažesnis, kai suvartojama kalorijų. Mityba yra problema, kai žmonės riboja savo mitybą, ir rekomenduoja, kad kiekvienas, kuris valgo tik 1200 kalorijų per dieną, papildytų savo maistą su multivitaminais ir mineralais, kurie suteikia 100% kasdienių poreikių.

Galbūt jus taip pat domina: Mokymasis apie vitaminus, mineralus ir vaistažolių papildymus

Ištirti savo mitybą, kad rastumėte mineralų ir vitaminų, kurie gali nebūti. Kūnui reikia daugiau kaip 40 maistinių medžiagų vitaminų ir mineralų, riebalų, baltymų ir angliavandenių pavidalu. Kai kurie maisto produktai suteikia tam tikrų mineralų, todėl turėtumėte žinoti, ką vartojate. Visi grūdai, duonos, makaronų ir grūdų pavidalo, yra svarbus vitaminų ir mineralų, tokių kaip folio rūgštis, magnis, cinkas ir geležis, šaltinis.

2

Dažnai maistui esant sumažėja krakmolingų angliavandenių, jei jie visiškai neišskiriami. Tai reiškia mažą vitaminų ir mineralų kiekį, kiekvienas atsakingas už tam tikras biologines funkcijas. Pavyzdžiui, cinko trūkumas slopina imuninę sistemą. Mažas cinko kiekis taip pat lemia silpnus nagus, sausus plaukus ir plaukų slinkimą bei blogą odą, o tai gali sukelti mažą savigarbą. Tai savo ruožtu gali sukelti nerimą cukrui, o visas sunkus darbas gali būti prarastas per kelias minutes. Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą savo mityboje.

3

Suprasti mineralų vaidmenį padedant svorio kritimui . Chromui tenka esminis vaidmuo, nes jis padidina kūno jautrumą insulinui. Šis jautrumas skatina svorio netekimą, o chromo pikolinatas papildo chromo dalį, padeda sukurti liesą kūno raumenį, kuris degina kalorijas. Chromą vis labiau pasitvirtina tai, kad rezultatai, kuriuos mes matome žmonėms, yra taip gerai dokumentuojami atliekant tyrimus su gyvūnais. Dauguma žmonių sunaudoja tik 25 proc. Rekomenduojamo chromo kiekio. Kofermentas Q10 yra esminis junginys riebalų skaidymui, magnio gydymui naudojami mėšlungiai, kurie gali apginti žmones, kurie bando numesti svorį, ir taip pat kontroliuoja saldus potraukį. Karnitinas padeda transportuoti riebalus kraujyje, kad juos sudegintų.

4

Valgykite reikiamus vitaminus, kad galėtumėte sumažinti svorį. Vitaminas B2 (riboflavinas) ir B6 (piridoksinas) yra geras metabolizmui palaikyti ir normaliai skydliaukės funkcijai užtikrinti, pavyzdžiui, vitaminas B3 (niacinas). Vitaminas B3 taip pat padeda gliukozės tolerancijos faktoriui (GTF), kuris padidėja, kai padidėja cukraus kiekis kraujyje. Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) padeda naudoti riebalus ir vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją. Vitaminas C yra geras pilnas vitaminas ir padeda tinkamai konvertuoti gliukozę į energiją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Klinikinių tyrimų metu savanoriai, kurie per dieną vartojo 200 mg chromo pikolinato su 100 mg L-karnitino, kartu su vitaminais ir mineralais per aštuonias savaites vidutiniškai prarado 6 kg.
• Prieš pradėdami vartoti naują mitybą, pasitarkite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei sergate diabetu ir norite vartoti chromą, nes gali prireikti sumažinti insulino dozę.