Vitaminas C yra pagrindinė mūsų kūno maistinė medžiaga, pakrauta antioksidantais, kurie padeda išvengti laisvųjų radikalų susidarymo ir užkirsti kelią ankstyvam senėjimui. Tai labai svarbu odos gijimui ir kraujagyslių palaikymui, padeda rūpintis mūsų širdimi, apsaugoti mus nuo tam tikrų degeneracinių ligų ir taip pat dalyvauja kitų maistinių medžiagų ir vitaminų apykaitoje, todėl svarbu jį įtraukti į mūsų mitybą tokiu būdu tinkamas Štai kodėl. Com mes paaiškiname, kokius maisto produktus gausu vitamino C.

Galbūt jus taip pat domina: maisto produktai, turintys daug vitamino A pakopų: 1

Vaisiai yra maisto grupės, kuriose yra daugiau vitamino C. Jie yra puiki alternatyva sveikiems užkandžiams, pilniems maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tarp vaisių su geresniu vitamino C kiekiu galima rasti:

• Raudonieji vaisiai, pavyzdžiui, braškės, avietės, raudonieji ir juodieji serbentai
• Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir citrinos
• Kiwis, papaja, mango ar guava taip pat yra labai daug vitamino C

2

Daržovės ir ankštiniai augalai, kaip vaisiai, suteikia daug vitamino C, todėl jie visada yra puiki alternatyva šiai maistinei medžiagai gauti. Tarp išskirtinių yra:

• Žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, ėrienos salotos ir brokoliai, taip pat kopūstai ir žiediniai kopūstai
• Raudonasis ir žaliasis pipirai yra vienas iš maisto produktų su geriausiu vitamino C poveikiu, geresniam poveikiui patartina vartoti žaliavą
• Ankštiniai, pavyzdžiui, žirniai ir pupelės. Kitos daržovės, turinčios daug vitamino C, yra morkos, petražolės ir ridikai

3

Kai kurie riešutai taip pat siūlo vitaminą C, įskaitant pistacijas ir riešutus.

4

Tarp gyvulinės kilmės produktų su vitaminu C randame kepenis, taip pat vištieną ir ančių, kad tai būtų puikus dėmesys. Pienas ir jogurtas taip pat siūlo gerą šio vitamino indėlį.

5

Nepamirškite, kad svarbu į kasdienį maistą įtraukti daug vitamino C turinčių maisto produktų, kad galėtumėte sveiki, turintys aukštą apsaugą ir sveiką bei gražią odą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.