Jūs galite pajusti, kad visada esate blogoje nuotaikoje arba kad viskas jaučiasi blogai. Yra daug priežasčių, kodėl galite būti bloga nuotaika ir neturi nieko bendro su jūsų asmenybe. Įtampos, finansinės problemos ar sveikatos problemos gali būti dideli sąmokslininkai prieš jūsų emocinę ir protinę gerovę. Tačiau, laimei, jei pastebėsite, kodėl esate bloga nuotaika, greičiausiai būsite geriau pakeisti savo valstybę. Mes norime padėti jums atrasti atsakymą į jūsų klausimą, kodėl aš visada blogai nuotaika .
Jūs nevalgote pakankamai vaisių ir daržovių
Gali būti, kad mityba yra prasta ir kad tai daro įtaką jūsų psichinei gerovei. Warwicko universiteto ir Dartmoutho kolegijos mokslininkai analizavo 80 000 žmonių mitybą ir gerovę Didžiojoje Britanijoje. Jie nustatė, kad žmonės, valgę daugiau vaisių ir daržovių per dieną, taip pat turėjo didesnę psichinę gerovę, apimančią tokius veiksnius kaip laimė, mažiau nervingumas ir mažiau psichikos sutrikimų. Taigi, tai neabejotinai yra viena iš priežasčių, dėl kurių atsakoma į dažną klausimą, kodėl svarbu valgyti vaisius ir daržoves.
Dėl šios priežasties sprendimas yra paprastas, turėsite pakeisti savo dabartinę dietą ir pradėti daugiau vaisių ir daržovių . Yra labai gerų ir skanių receptų, kurie padės jums turėti daug stipresnę emocinę sveikatą. Taip pat labai svarbu gerai hidratuoti ir gerti pakankamai vandens!
Jis nesuteikia jums pakankamai saulės šviesos
Jei turite gyvenimą, kur saulės spinduliai vos suteikia jums, nes einate į biurą iš savo namų ir mažai, tikėtina, kad tai prisideda prie jūsų blogos nuotaikos. Mažame tyrime Zayed universiteto mokslininkai paprašė 20 žmonių su mažu vitamino D kiekiu ir depresijos simptomais praleisti daugiau laiko saulėje arba kreiptis į gydytoją. Po 7 savaičių žmonės, kurie vartojo daugiau saulės spindulių, turėjo mažiau depresijos simptomų, palyginti su tais, kurie tik kreipėsi į gydytoją.
Tai lengva išspręsti ... praleisti daugiau laiko saulėje ir atsipalaiduoti mėgautis spinduliais ant odos!
Jūs dirbate per daug ir todėl esate blogai
Workaholics turi blogesnę fizinę sveikatą, bet ir blogesnę psichinę sveikatą. Kanados valstijos universiteto tyrinėtojų tyrimas parodė, kad žmonės, dirbantys daugiau nei 50 valandų per savaitę, sumažino fizinę gerovę (praleido maistą) ir turėjo blogesnę psichikos gerovę.
Žmonės turi dirbti dėl gyvenimo būdo, turite uždirbti pinigus ir vykdyti projektus. Tačiau būtina turėti laiko sau ir sukurti gyvenimo gerovę . Svarbu, kad jūs miega daugiau, kad turėtumėte laiko pratyboms, gerai mitybai, pomėgiams ar medituoti ... Būtina, kad vertybės, kurios yra svarbios gyvenime, ir todėl galėsite geriau nustatyti savo tikslus.
Tai buvo, kol jūs mėgavote gamta
Gamtos malonumas visada bus geras jūsų protui. Mičigano universitete atliktoje studijoje (užsakė aplinkos grupės „Sierra Club“), veteranai išvyko į kelias dienas trunkančią kelionę ir stovyklavietę. Po kelionės jų balai dėl psichologinės gerovės, socialinio funkcionavimo ir gyvenimo perspektyvų buvo didesni. Pavyzdžiui, leidinyje „Environmental Science & Technology“ atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie persikelia į miesto teritorijas su žaliosiomis erdvėmis, taip pat pagerina savo nuotaiką ir psichinę sveikatą, o tai yra ilgalaikis pagerėjimas.
Visada geras laikas sureguliuoti gamtą. Eikite į parkus, važiuokite dviračiais, eikite į žygius, eikite į paplūdimį ... Galite pasirinkti veiklą, kuri labiausiai patinka gamtoje kaip pagrindinis veikėjas. Be to, kvėpavimas grynu oru kalnuose visada suteiks jums naudos.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą