Moterys pagal pobūdį, nesvarbu, ar jie sportuoja, ar ne, turi daugiau kūno riebalų nei vyrai. Todėl formulė kūno riebalų indeksui (GCI) gauti moteryje yra kitokia. Turime atsižvelgti į daugiau duomenų, ne tik juosmens ir svorio, bet ir klubų matavimą. Rezultatų analizė skirsis priklausomai nuo to, ar reguliariai sportuojate, ar ne. .Com mes išsamiai paaiškiname, kaip apskaičiuoti kūno riebalų indeksą moteryje.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip apskaičiuoti žmogaus kūno riebalų indeksą Žingsniai: 1

Jei norite apskaičiuoti kūno riebalų indeksą, jei esate moteris, jums reikės trijų informacijos:

• Svoris kilogramais.
• Liemuo centimetrais nuo bambos aukščio.
• Hip centimetrais, kur jis yra platesnis.

2

Norint atlikti matavimus, pageidautina, kad tai būtų pirmas dalykas ryte prieš pusryčius ir be drabužių . Venkite dienų prieš taisyklę ir jos metu, nes gausite iškraipytų duomenų.

3

Moterų kūno riebalų indekso paieškos formulė yra:

IGC = ((svoris - ((svoris x 0, 86) +24) - (juosmens x 0, 14) - (Hip x 0.2)) x100) / svoris

Operacijos yra paprastos, bet jūs turite būti atsargios, kad jas padarytumėte. Skliausteliai padės jums, bet jei vis dar abejojate, žiūrėkite vaizdą.

4

Pavyzdžiui, moterys, sveriančios 54 kg, turi 74 cm pločio juosmens ir 97 cm klubo.

Turėčiau daryti tokią formulę.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2)) x100) / 54

Ir todėl norėčiau jį apskaičiuoti:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40, 68) x 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Pavyzdžiui, kūno riebalų indeksas yra 24, 6%.

5

Ir taip jūs galite interpretuoti rezultatus, priklausomai nuo to, ar praktikuojate, ar ne, nes riebalų kiekis, kuris laikomas normaliu, skiriasi:

• Mažas: 10-13%
• Normalus sportininkams: 14-20%
• Tinka ne sportininkui: 21-24%
• Normalus ne sportininkui: 25-31%
• Riebalai: virš 31%