Tvirtumas - tai vardas, kurį dažniausiai priskiriame vėžio atsiradusiam raumenų skausmui arba vėlyvam raumenų skausmui (DOMPAT), ir tai yra būklė, kuri paprastai pasireiškia po treniruotės ar raumenų įtempimo . Prevencija visada yra geriausias būdas užkirsti kelią šiam raumenų skausmui atsirasti, tačiau kartais per vėlu ir mes tiesiog turime rasti būdą, kaip jį sumažinti. Štai kodėl mes paaiškiname, kaip kovoti su standumu.

Jums gali būti įdomu: Ką daryti, jei turiu batų lentynos

Visų pirma, reikėtų pažymėti, kad prevencija bus geriausias būdas kovoti su skausmu, nes jei atliksime nedidelius veiksmus, galime išvengti vėlesnio raumenų skausmo. Tokiu būdu, prieš atlikdami sportą ar mankštinimą, turėtumėte atlikti pašildymą ir raumenis, kad jie būtų gerai pasiruošę. Taip pat yra keletas kitų patarimų, kuriuos galite rasti mūsų straipsnyje Kaip išvengti standumo.

2

Taip pat būtina žinoti, kad standumas yra prisitaikymo proceso, nesuvokto ar silpno raumenų, dalis, kad būtų atliekami progresyvūs pratimai. Ir nors tai gali skambėti keistai ir nepatogiai, kad stangrumas išnyktų, turite tęsti pratimą ir nustoti naudotis raumenimis vienu metu .

3

Šaltojo šaltinio panaudojimas gali padėti sumažinti nėrinių skausmą, kaip tai atsitinka su kitomis traumomis ir raumenų uždegimais. Naudokite šaltas pakuotes arba ledą, suvyniotą į minkštą skudurėlį, kad jis nepatektų tiesiogiai prie odos.

4

Panašiai, kai kalbama apie kovą su standumu, masažai paprastai yra veiksmingi skausmingoje srityje . Atitinkami raumenys turi būti švelniai masažuojami ir būtų geriausia, jei profesionalas atliktų masažą.

5

Kitas būdas sumažinti skausmingą skausmą yra vartojant nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, kaip būtų ibuprofeno atveju. Nepaisant to, turėtume žinoti, kad šis vaistas sumažins skausmą, bet ne visiškai išnyks. Tai rekomenduojama tikrai stipriais atvejais, kai nėriniai neleidžia atlikti kasdieninių veiksmų ir pagal receptą.

6

Kita vertus, reikėtų pažymėti, kad tariama namų korekcija nuo opų, susidedančių iš vandens su cukrumi arba bikarbonatu, neturi veiksmingumo. Tai bus naudinga tik todėl, kad ji padeda susikaupti nuo standumo .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.