Kai kurie maisto produktai yra kofeinas, medžiaga, kuri, be to, kad tai yra diuretikas, kuris padeda pašalinti sulaikytus skysčius, veikia kaip nervų sistemos stimuliatorius . Mes dažnai siejame kofeiną su kava, tačiau jis taip pat yra gėrimų, tokių kaip kola, šokolade, kai kuriose infuzijose ir net kai kuriuose vaistuose. Nors nieko nenaudojame, tai per daug gali sukelti skirtingus šalutinius poveikius, kurie nėra naudingi jūsų sveikatai.
Kofeino vartojimas taip pat yra normalus nėščioms moterims, apie 90% moterų jas suvartoja, daugiausia kovodamos su nuovargiu ar mieguistumu, kuris gali atsirasti per pirmuosius nėštumo mėnesius. Jei norite sužinoti, kaip kofeinas veikia nėštumą, nepamirškite perskaityti šio straipsnio, nes. Com mes atnešime jums raktus, kurie padės jums žinoti, kas jums ir jūsų kūdikiui yra geriausia. Atkreipkite dėmesį!
Kofeino vartojimas gali būti kenksmingas, jei suvartojate pernelyg daug nėštumo. Bet ... Kiek yra per daug? Apskritai, gydytojai pataria neimti daugiau kaip 200 gramų kofeino per dieną, o tai atitinka maždaug tris mažas puodelius kavos. Jei esate šios medžiagos vartotojas, geriau neviršyti šios priemonės, nors idealus būtų nutraukti kofeino vartojimą nėštumo mėnesiais.
Kita vertus, turėtumėte nepamiršti, kad kofeino kiekis gali skirtis priklausomai nuo kavos ar maisto tipo. Pavyzdžiui, „ Arabica“ kavos sudėtyje yra mažiau šios medžiagos, nei kavos iš kolumbiečių ar meksikiečių, todėl, jei geriate vieną iš pastarųjų, jūs turėtumėte dar labiau sumažinti porciją.
Vartojant daugiau nei 200 gramų kofeino per parą, gali padidėti persileidimo pavojus, ypač per pirmuosius nėštumo mėnesius, todėl svarbu, jei įmanoma, vengti jo vartojimo. Ši rizika kyla dėl to, kad medžiaga gali kirsti placentą ir tiesiogiai patekti į vaisių, nes ji vis dar turi nedidelį ir nesubrendusį metabolizmą, negali jo pašalinti. Atminkite, kad kofeinas laikomas minkštu vaistu.
Kita vertus, dideli kofeino vartojimas nėštumo metu taip pat gali pakeisti gerą vaisiaus vystymąsi ir augimą. Ši stimuliuojanti medžiaga sukelia kraujagyslių susitraukimą, o tai gali sukelti kūdikio kvėpavimo sunkumų ir nepakankamų maistinių medžiagų.
Suaugusiojo kūnas užtrunka iki 6 valandų, kad pašalintų kofeino poveikį, tačiau nėščiosioms šis procesas gali būti atidėtas iki 18 valandų, todėl šalutinio poveikio rizika gali padidėti. Kofeinas pats savaime gali sukelti skrandžio sutrikimus, nes medžiaga skatina rūgščių išsiskyrimą į skrandį.
Nors gydytojai rekomenduoja nėštumo metu išvengti kofeino turinčių maisto produktų, nėra tiesa, kad geriant kavą kūdikis susiduria su problema. Atminkite, kad nėštumo metu galite vartoti mažiau kofeino. 200 gramų per dieną ekvivalentas yra toks:
- 3 mažos puodeliai kavos
- 6 arbatos puodeliai
- 8 skardinės sodos
- 400 g šokolado
Žinoma, nerekomenduojama visų šių produktų valgyti pilnai, tačiau svarbu žinoti, kad, pavyzdžiui, vartojate 2 nedideles puodelius kavos, tą pačią dieną nevalgykite 300 g šokolado ar 2 sodos skardinių. Na, tikriausiai viršijate siūlomą dozę.
Kaip jau minėjome, kofeinas veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius . Didelis suvartojimas, gali sukelti stresą, dirglumą, gastritą, galvos skausmą ir širdies pokyčius, todėl rekomenduojama jį sumažinti, nepriklausomai nuo jūsų būklės, bet būti nėščia, daug daugiau priežasčių.
Jei negalite eiti be jūsų dienos kofeino dozės, rekomenduojame jį pakeisti žolelėmis ir nemokamomis kofeino infuzijomis, pvz., Kalkėmis, mėtų ar ramunėlių. Jei norite toliau vartoti kavą, šokoladą ar gaiviuosius gėrimus su kofeinu, turėtumėte priprasti savo kūną mažai dozės mažinimui . Taip pat svarbu, kad žindymo laikotarpiu kofeino kiekis būtų mažas arba nulis, nes maitinimas krūtimi taip pat gali perduoti jį kūdikiui. Geriausia jį pakeisti vaisių sultimis, pienu ar vandeniu.
Atminkite, kad visi perteklius yra blogi. Kontroliuokite kofeino vartojimą ir prisidės prie gero vaiko vystymosi ir pagerins jūsų sveikatą. Pagalvokite apie tai!
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą