Mes visi tuo metu patyrėme, kad jaučiame daug valgyti arba kad kažkas mums jaučiasi blogai, tai yra, nevirškinimas ar empatija . Štai kodėl žinome, kad tai yra labai nepatogu ir net skausminga situacija, neleidžianti įprastai kasdieninei veiklai. Nors dyspepsija, kadangi ši būklė yra žinoma medicininiu požiūriu, gali būti dėl daugelio priežasčių, yra keletas rekomendacijų, kaip ją užkirsti kelią, ir todėl norime paaiškinti, kaip išvengti nevirškinimo.

Galbūt jus domina: Kaip pagerinti virškinimą Žingsniai, kurių reikia imtis: 1

Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad nevirškinimas ar dispepsija yra skrandžio sutrikimo pojūtis, kuris gali atsirasti dėl labai skirtingų priežasčių, o kartais tai rodo, kad yra sunkesnė patologija. Taigi gali būti, kad bendras šios būklės ar virškinimo sutrikimo pavadinimas yra susijęs su:

• Valgykite daug maisto
• Valgykite per greitai
• Labai aštrūs arba riebaus maisto produktai
• Nervas
• Kofeino perteklius
• Alkoholizmas
• Didelė pluošto dieta
• Per didelis rūkymas
• Tam tikri vaistai
• Virškinimo sistemos ligos arba pakitimai: gastritas, opos, akmenys, pankreatitas ir kt.

Tuo atveju, kai nevirškinimas tampa pasikartojantis ir pernelyg dažnas reiškinys, būtina, kad gydytojas atliktų išsamų tyrimą ir būtinus tyrimus, kad nustatytų priežastį, dėl kurios jis pasireiškia.

2

Taip pat patartina kruopščiai žinoti virškinimo sutrikimo simptomus, kad būtų lengviau atpažinti šią virškinimo trakto būklę:

• Skausmas pilvo viršutinėje dalyje.
• Skrandžio degimas ir sunkumas.
• Dujų kaupimasis arba vidurių pūtimas.
• Gastroezofaginio refliukso.
• Pilvo uždegimas
• Raugėjimas
• Apetito praradimas arba sumažėjimas.
• Pykinimas ir vėmimas, nors ne visada.

3

Tokiu būdu, kai kalbama apie virškinimo sutrikimų prevenciją, būtina laikytis teisingų mitybos įpročių, atsižvelgiant ir į valgį, ir į tai, kaip valgome. Todėl visada turime laikytis subalansuotos mitybos, vengiant pernelyg aštrų, aštrų ar riebų maistą, kuris gali sukelti šį skrandžio sutrikimą.

Taip pat bus būtina laikyti įpročiu, kad valgymas vyksta lėtai ir be skubėjimo, nes troškimas, kuris verčia mus greitai valgyti, taip pat yra dažna virškinimo sutrikimo priežastis. Taigi pasiimkite savo laiką, valgykite sėdėdami ir ramiai, prieš pradėdami nuryti.

4

Taip pat labai svarbu vengti tokių sąlygų, kurios gali padidinti virškinimo sutrikimo tikimybę, pvz., Tabaką ir alkoholinius gėrimus, kurie taip pat kenkia daugeliui kitų kūno sveikatos aspektų.

Jei rūkote įprastai, reikės pabandyti mesti rūkyti arba bent jau mažinti cigarečių skaičių per dieną, kad išvengtumėte nevirškinimo. Kalbant apie alkoholį, taip pat turėtumėte sumažinti alkoholio vartojimą dėl to, kad jis yra skrandžio gleivinės dirgiklis, todėl jūsų būklė pablogės.

5

Kai kalbate apie nevirškinimo sutrikimą, taip pat turėtumėte vengti sportuoti ar sportuoti ir dėti pastangas iš karto po valgio. Ir tai galėtų pakeisti virškinimo procesą ir sukelti šį skrandžio diskomforto jausmą, kaip paaiškinome mūsų straipsnyje, kuriame atsakyta į klausimą: Ar blogai žaisti sportą po valgio?

Tokiu būdu turėtumėte ieškoti tinkamesnio tvarkaraščio, kad galėtumėte išlaikyti formą, pvz., Po darbo arba pasitraukus iš klasės, arba bent jau palaukite tinkamo laiko po valgymo.

6

Kita vertus, kai kurie vaistai gali sukelti nevirškinimą, taip pat juos vartoti tuščiame skrandyje. Todėl labai svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų dėl vaisto vartojimo laiko ir kaip tai padaryti: kartu su vandeniu, valgio metu, po valgio ir kt.

Ir tai, kad vaistų vartojimas tuščiame skrandyje taip pat gali sukelti virškinimą ar net sunkesnes skrandžio problemas. Atminkite, kad savigydymas yra visiškai kontraindikuotinas, nes jis gali turėti rimtų pasekmių jūsų sveikatai.

7

Taip pat, jei norite užkirsti kelią nevirškinimui, turite kontroliuoti savo nervus ir sekti atsipalaidavusį gyvenimą; kitaip stresas ir nervingumas gali lengvai sukelti dažnas virškinimas. Tokiu būdu jūs turite išmokti įveikti sudėtingas situacijas ir dėl to galite pasinaudoti tokiomis atsipalaidavimo technikomis kaip:

• Joga
• Meditacija
• Kvėpavimo kontrolės metodai
• Atpalaiduojantis masažas

8

Jei šios rekomendacijos neveikia, kad būtų išvengta virškinimo sutrikimų, ir šis diskomfortas pasikartoja, pasitarkite su gydytoju, kad jis galėtų ištirti jus ir atlikti tinkamą diagnozę. Tikriausiai, jūs būsite nukreipti į gastroenterologą, kad šis specialistas galėtų atlikti atitinkamus tyrimus, siekdamas išsiaiškinti jūsų skrandžio problemų priežastis ir tokiu būdu paskirti tinkamą gydymą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.