Tendinitas - tai liga, kurią sukelia sausgyslės uždegimas, kuris yra audinys, jungiantis kaulą su raumeniu, kuris jį padengia. Todėl yra įvairių tipų sausgyslių, nors sausgyslės yra labiau linkusios užsidegti, kaip ir sąnariuose, pavyzdžiui, alkūnėse ar keliuose, priklausomai nuo kasdienės veiklos. Mes siūlome patarimų, kaip užkirsti kelią sausgyslių uždegimui, nors rekomenduojame kreiptis į gydytoją, kad atsakytumėte į visus klausimus.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti sausgyslę Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Vienas iš būdų išvengti sausgyslių uždegimo yra stiprus raumenys, apsaugantis sausgyslę. Tai ypač svarbu tuo atveju, kai praktikuojame didelio poveikio pratimus, kurie yra agresyvūs tiek kaulams, tiek sausgyslėms. Taigi, pavyzdžiui, jei paprastai einate žaisti teniso tenisą, svarbu, kad dirbtumėte rankų ir kojų raumenis taip, kad sąnarių sausgyslės būtų saugios.

2

Tačiau sportui nereikia praktikuoti, jei norite rizikuoti kenčiant nuo sausgyslių. Yra darbo vietų, kurios verčia mus kasdien daryti pasikartojančius judesius, pvz., Rašydami rankas, o tai gali būti priežastis, kodėl mes patiriame šią patologiją.

Norint išvengti sausgyslių, reikia vengti šių pasikartojančių judesių. Jei esate priversti tai padaryti, pasinaudokite pertraukomis, kad padarytumėte lengvus pratimus su paveikta kūno dalimi, kad padidintumėte šios srities raumenis.

3

Kartais sausgyslių uždegimas nesuteikia tendinito, tačiau šis uždegimas yra kitų patologijų, pvz., Diabeto, poveikis. Tokiais atvejais, siekiant išvengti sausgyslių uždegimo, ką reikia daryti, griežtai laikykitės visų gydytojo nurodymų gydyti ligą, kuri skatina uždegimo pradžią.

4

Jei tai, ko norite apsaugoti nuo sausgyslių, yra Achilo kulnas, viena iš geriausių idėjų yra tai, kad dėvėti patogius batus su lengvu įdėklu, ypač jei kasdienės kelionės vyksta pėsčiomis, o kita vertus, puiki priemonė rūpintis savo sveikata.

5

Venkite raumenų perkrovos, tiek dirbdami, tiek dirbdami su fizinėmis pastangomis, taip pat svarbu išvengti sausgyslių. Gyslė gali tapti uždegusi, jei jūsų kūno dalis patiria labai sunkią užduotį, už jos ribų.

6

Įšilimas prieš sportą yra kitas labai svarbus gestas, skirtas užkirsti kelią sausgyslių uždegimui. Nemanau, kad jūs švaistysite savo laiką per šias minutes prieš pageidaujamą veiklą, priešingai, šildymas padės ne tik išvengti sausgyslių, bet ir yra pagrindinė rizika, kad sumažės sporto sužalojimo rizika.

7

Taip pat galite pamatyti geras natūralias priemones, skirtas sausgyslių uždegimui, kuris yra idealus papildomas gydymas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.