Odos išvaizda ir būklė atskleidžia, ar mūsų mityba yra teisinga, ar ne. Pertekliai ir blogi mitybos įpročiai ima mokėti mokesčius ir ilgainiui padaro odą nuobodesnę ir vyresnę, spartindami galimų odos problemų atsiradimą. Yra keletas maisto produktų, kurie yra labai naudingi odai, kurie sugeba suteikti sveikesnę, sveikesnę ir spindinčią išvaizdą. Norime parodyti Jums geriausius odos maisto produktus, nedvejodami įtraukti juos į savo mitybą!

Galbūt jus domina: Kokie yra geriausi odos vaisiai?

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus yra labai naudingas mūsų sveikatai ir yra puikus sąjungininkas, palaikantis jaunesnę ir spindinčią odą . Jo riebalų rūgštys ir didelis vitamino E kiekis skatina odos regeneraciją ir apsaugą, todėl labai svarbu, kad jūs įtrauktumėte šį skanų ingredientą į savo mitybą. Paimkite du ar tris šaukštus alyvuogių aliejaus ir užima pusę vitamino E dienos, kurią rekomenduoja dietologai.

Citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, citrinos, kalkės, greipfrutai ir mandarinai, yra labai geri odos maisto produktai. Jie yra puikus vitamino C šaltinis, kuris yra puikus antioksidantas, skatinantis kolageno gamybą odoje. Dėl šios priežasties oda išlieka jauna, pasižymi itin elastingumu ir tvirtumu. Iš tiesų, daugelis kosmetikos gaminių jau įtraukia citrusinių vaisių ekstraktus į jų formulę, nes kartu su kitais komponentais jie atideda odos senėjimą.

Pomidorai

Pomidorai yra dar vienas geriausias maisto produktas, kurį galime priimti. Maistas, kuris, be to, yra geras širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, padeda išlaikyti jauną ir gerą būklę. Dėl didelės likopeno koncentracijos ji yra puiki odos ląstelių apsauga, kartu apsauganti nuo saulės UV spindulių atakų.

Morkų

Morkos, be to, kad tai yra maistas, kuris pagerina odos įdegį, todėl tampa gražesnis ir ilgesnis, yra vienas iš geriausių maisto produktų, turinčių puikią odą . Didelis jo sudėtyje esantis beta karotino kiekis yra ypač geras kovojant su nykstančia oda ir užkertant kelią ankstyvoms raukšlėms.

Raudonieji vaisiai

Braškės, avietės, mėlynės, vyšnios, gervuogės, slyvos ... visi šie maisto produktai yra puikus sąjungininkas odos priežiūrai. Raudoni vaisiai gausu pluošto, vitaminų ir antioksidantų, todėl jie idealiai tinka užkirsti kelią ankstyvam senėjimui ir padaryti odą sveiką ir sveiką.

Žuvys

Riebalinės arba mėlynos žuvys yra tos, kurių sudėtyje yra daugiau omega 3, riebalų, kurie suteikia labai teigiamą poveikį mūsų sveikatai ir odai. Omega 3 ne tik padeda išvengti ligų, bet ir veiksmingai rūpinasi odos išvaizda. Kai kurie jo privalumai yra gebėjimas išlaikyti odą hidratuotą, sustabdyti senėjimą, užtikrinti sklandumą ir tvirtumą bei kontroliuoti riebalų perteklių. Dažnai paimkite žuvis, pavyzdžiui, lašišos, tunus, sardines, skumbres ir pan. Tai tikrai naudinga ir padeda turėti šviesesnę odą.

Žalioji arbata

Žaliosios arbatos infuzijos reguliariai suteikia didelę naudą mūsų organizmui. Žalioji arbata yra galingas antioksidantas, kuris užkerta kelią laisvųjų radikalų susidarymui, atsakingam už ankstyvą ląstelių ir odos senėjimą. Štai kodėl jis laikomas vienu iš geriausių maisto produktų, kad liktų jaunas ir patrauklesnis.