Mandarinas yra vienas iš mūsų mėgstamų citrusinių vaisių, o kai ateina laikas, būdingas kvapas dažnai įsiskverbia į viską, dėl to skanus ir gaivus. Tačiau, nors tai yra vaisius, visi žinome, kad šio tipo maisto sudėtyje taip pat yra cukrų ir kalorijų, kurios daugeliu atvejų neturėtų būti vartojamos pernelyg. Jei norite sužinoti, kiek kalorijų yra mandarinas, skaitykite toliau, nes šiame .com straipsnyje mes tai paaiškiname.

Galbūt jus domina: Kiek kalorijų yra gazpacho?

Kalorijos mandarinuose

100 gramų mandarino yra apie 44 kalorijas, laikomas lengvu vaisiu, kuris taip pat suteikia svarbų skysčio indėlį į mūsų kūną, puikiai drėkindamas.

Iš 44 kalorijų 1, 9 g yra pluoštas, 11, 2 angliavandeniai, 0, 6 baltymų ir 0, 2 riebalų. Mandarinas yra vaisius su 0% cholesterolio, kurio vidutinis glikemijos indeksas yra 45, nes nepamirštame, kad jame yra fruktozės, natūralaus cukraus tipo.

Tangerinų privalumai

Tangerinai turi vidutinį glikemijos indeksą, tačiau dėl didelio vandens kiekio, mažo riebalų kiekio, mažo kalorijų ir be cholesterolio kiekio, tai yra puikus lengvas vaisius, kad būtų pašalintas badas dietos metu.

Kitas mandarinų privalumas, kurį reikia pastebėti, yra vitamino C ir antioksidantų indėlis, o citrusinių vaisių stiprinimas padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su laisvųjų radikalų, atsakingų už ankstyvą ląstelių senėjimą, formavimu. ligų, tokių kaip vėžys.

Be to, mandarinas suteikia pluoštą, kuris padeda pagerinti žarnyno tranzitą ir vandenį, kad palaikytume tinkamą hidrataciją, yra sveika alternatyva ir idealiai tinka vartoti desertą ar užkandį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.