Vienas iš dažniausių klausimų, kuriuos daugelis žmonių klausia sau, kai pradeda vykdyti rutiną ar keisti mitybą, yra tai, kaip sudeginti daugiau kalorijų ir veiksmingai numesti svorio. Yra keletas triukų, kurie gali būti taikomi siekiant šio tikslo, nekeliant pavojaus mūsų sveikatai. .Com mes paaiškiname kai kuriuos iš jų, sužinosime, kaip sudeginti daugiau kalorijų ir skatinti didesnį svorio kritimą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip deginti kalorijas nenaudojant veiksmų: 1

Nors daugelis žmonių turi neigiamą įtaką svoriams, stiprumo pratimai su šio tipo instrumentais, taip pat su mašinomis yra vienas iš geriausių būdų pagreitinti mūsų medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų . Kūno kėlimui ir pasipriešinimo pratyboms reikia daug energijos, todėl šios rūšies veikla yra puikus papildymas širdies ir kraujagyslių mokymui.

2

Venkite rimtų ir retų patiekalų ir vietoj 5 kartus per dieną valgykite mažesnes sveiko maisto dalis . Tai yra vienas iš geriausių triukų, kad sudegintų daugiau kalorijų, nes tai leidžia mūsų medžiagų apykaitai dirbti dažnai, kad apdorotų mūsų pateikiamas maistines medžiagas ir paverstų jas energija. Jei valgote tik du kartus per dieną gausiais kiekiais, jūs patiriate didesnę riziką kentėti nuo nutukimo nei tie, kurie daugiau kartų vartoja mažesnių porcijų valgyti.

Svarbu paaiškinti, kad šis triukas veikia tik tada, kai mes tai darome su subalansuota ir sveika mityba, į kurią įeina sveiki maisto produktai, o ne kepami, saldūs ar pyragaičiai.

3

Jei norite sudeginti daugiau kalorijų, taip pat svarbu, kad daugiau judėtumėte. Nors kiekviena mūsų veikla (įskaitant televizijos žiūrėjimą) verčia mus naudoti energiją, tai ne tas pats kalorijų kiekis, kurį išleidžiame pratybų metu, kad investuosime po pietų ant sofos.

Jei einate į treniruoklių salę, atraskite, kurios mašinos yra daugiau kalorijų, ir jei norite treniruotis lauke, tada žinoti, kaip sudeginti daugiau kalorijų ir padidinti savo mokymą. Venkite sėdimo gyvenimo būdo, pereikite daugiau ir pamatysite, kaip neįtikėtini rezultatai.

4

Be fizinių užsiėmimų, svarbu, kad jūs išmoksite judėti daugiau - tai kasdienė rutina, paprasti įpročių pakeitimai padės jums sudeginti daugiau kalorijų . Pavyzdžiui, vietoj automobilio naudokite dviratį, vaikščiokite daugiau, nueikite iki sustojimo prieš savo namus ir pailsėkite pėsčiomis arba pakilkite laiptais, o ne naudojant liftą - tai puiki galimybė deginti daugiau kalorijų be jūsų pastebėjimo.

5

Restoranai, kuriuose yra daug baltymų ir sveiki kiekviename valgio metu, yra puikus būdas sudeginti daugiau kalorijų, išlaikyti raumenis ir patenkinti apetitą. Baltymai yra labai svarbūs mūsų sveikatai, o puikūs sąjungininkai, palaikantys mūsų medžiagų apykaitą, paspartėjo.

6

Yra ir kitų gerų gudrybių, kad galėtumėte deginti daugiau kalorijų, kurias galite atlikti kasdien, pavyzdžiui:

• Gerkite tris puodelius žaliosios arbatos per dieną, nes tai gėrimas, kuriame yra daug antioksidantų, skatinančių didžiausią kalorijų kiekį. Šis paprastas įprotis, kartu su aukščiau pateiktais pasiūlymais, padės efektyviai pagreitinti Jūsų metabolizmą.
• Atlikite įvairų ritmo treniruotę su pratimais, kurie pagreitina pulsaciją ir sulėtėja. Tiesiog atlikite penkių minučių pėsčiomis ir greitai einantį darbą, kartodami keletą kartų, kad daugiau sudegintų kalorijų.
• Niekada nepalikite pusryčių ar kokio nors kito valgio, todėl išlaikykite medžiagų apykaitą visada paspartinus ir degindami kalorijas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.