Kovojant su spuogais, svarbu žinoti, kaip reikia gydyti šią odos būklę ir laikytis gydytojo bei dermatologo patarimų. Vienas iš veiksmų, kuriuos galime atlikti, kad pagerintume spuogų simptomus, bus sekti subalansuotą mitybą ir turtingas tų maistinių medžiagų, kurios gali mums padėti. Šiame straipsnyje mes paaiškiname jums keletą triukų, kaip kovoti su spuogais.

Galbūt jus domina: Kokie yra spuogų simptomai?

Būtina

• Dietos kovoti su spuogų simptomais turėtų būti subalansuotos .
• Turtingas vaisių ir daržovių .
• Gerti daug vandens, kad būtų gerai hidratuotas.
• Venkite tabako ir alkoholio, kuris pablogina spuogų poveikį.

Turtingas beta karotinu

Kai kalbama apie maistą kovojant su spuogais, labai svarbu įtraukti maisto produktus, turinčius daug beta-karotino, kurie bus paversti vitaminu A, turinčiais antioksidacinių savybių. Ji taip pat atlieka pernelyg didelio riebalų gamybos, vienos iš spuogų priežasčių, funkciją.

Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daugiau beta karotino, yra: morkos, špinatai, obuoliai, šparagai, pomidorai, brokoliai, bazilikai, moliūgai ...

Omega 3

Taip pat rekomenduojama įvesti maisto produktus su omega 3 riebalų rūgštimis, kurios padeda ištirpinti riebalus ir užkirsti kelią keratinizacijai. Jie taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padės sumažinti spuogų sukeltas traumas.

Tam reikės įtraukti omega 3 turinčius maisto produktus, pvz., Daug žuvų (lašišos, menkės, ančiuviai, sardinės ...) ir jūros gėrybių, augalinių aliejų (sojų, linų sėmenų, rapsų ir kt.), Kviečių gemalų arba be kita ko, riešutai (graikiniai riešutai, migdolai ...).

Bitamina B6

Norint reguliuoti spuogų išsivystymo hormonų kiekį, vitaminas B6 (piridoksinas) bus labai naudingas . Šių maistinių medžiagų trūkumas sukelia daugelį dažniausiai pasitaikančių odos problemų.

Galite rinktis valgyti kepenis, kurių sudėtyje yra didelis šio vitamino kiekis, taip pat vištiena, ypač mėlyna žuvis (lašiša, sardinės, tunai ...), sojos, sveiki grūdai ...

Cinkas

Kita vertus, siekiant padėti kontroliuoti aliejaus gamybą odoje ir tokiu būdu kontroliuoti riebalus, kuriais mes pasinaudosime cinku. Su maistu, turinčiu daug šios mineralinės medžiagos, skatinsime imunizavimo funkciją, sumažinsime uždegimą ir palaikysime reikiamą hormonų lygį.

Mes tai pasieksime įtraukdami į mitybą nuo spuogų: vištienos, ėrienos, kalakutienos, krabų, šparagų, bulvių, kviečių ...

Maistas nėra viskas

Po tinkamos mitybos nebus vienintelis dalykas, kurį galime padaryti, kad pagerintume spuogų problemas . Taip pat turime:

• Sumažinkite saulės poveikį.
• Kasdien kruopščiai nuvalykite veido valymo priemones.
• Hidratuokite išorėje ir viduje.
• Ar sportas

Patarimai

• Pasitarkite su visais savo abejonėmis su gydytoju arba dermatologu.