Vienas iš didžiausių kompanijų visiems yra nepageidaujamos meilės rankenos, riebalai, kaupiantys pilvą ir sukelia pilvo išvaizdą. Plokščio skrandžio ir pilvo srities riebalų pašalinimas nėra neįmanoma iššūkis, tačiau dažnai darome tam tikrus mūsų gyvenimo būdo pažeidimus, kurie neleidžia atsikratyti gerai žinomo alaus pilvo.
Jei įdomu, kodėl negalite prarasti pilvo, nenustokite perskaityti kito „com“ straipsnio, kuriame pateikiame raktus ir priežastis, kodėl negalite pašalinti perteklių riebalų iš žarnyno. Atkreipkite dėmesį ir sužinosite viską, kas nepadės jums geriau atrodyti ir jaustis sveikesni.
Net jei netikite, kad mūsų nuotaika gali mums pasipelnyti ir blokuoti mūsų tikslus. Jei jaučiatės liūdna arba linkę būti depresija, jūs tikriausiai negalėsite sumažinti pilvo arba pagerinti bendrą siluetą. Viena vertus, atgrasymas nekviečia mūsų motyvacijos, todėl mūsų fizinis mobilumas bus sumažintas. Be to, esant mažai nuotaikai, padidėja nerimas ir su juo nesveiki mitybos įpročiai.
Su daugeliu valios jėgų galima pagerinti liūdesio simptomus. Pradedant valgyti sveiką, mankštintis ar stengtis ieškoti teigiamų dalykų, ne tik atneš jus nuo depresijos, bet taip pat padės jums prarasti tuos papildomus quilitos.
Kita priežastis, kodėl jūs greičiausiai neprarandate pilvo, yra todėl , kad nevykdote tinkamiausios dietos . Ne viskas yra sveika mityba, tačiau, priklausomai nuo to, ką norite pasiekti, turite sutelkti savo planą vienaip ar kitaip. Šiuo atveju turėtumėte žinoti, kad yra taip pat blogai valgyti sočiųjų riebalų, kad būtų riebalų deficitas.
Jūs neturėtumėte pakeisti riebalų su angliavandeniais, bet mitybą, kurioje yra daug mononesočiųjų riebalų rūgščių (alyvuogių aliejaus, avokado ar riešutų), taip pat tenkinsite anksčiau. Jei nenaudojate dietos, pagrįstos sveikais riebalais, jūs neprarasite tų papildomų kilogramų, kurie išsiskyrė žarnyne.
Šiame straipsnyje mes atrandame geriausius maisto produktus, kurie padeda sumažinti pilvą.
Ar piktnaudžiaujate perdirbtais maisto produktais ? Jei atsakymas yra teigiamas, tuomet jūs turite atsakymą, kad neprarastumėte pilvo. Rafinuoti arba pridėti cukrų sukelia insulino gamybą mūsų organizme, kuris ne tik gali sukelti diabetą, bet ir atsakingas už riebalų kaupimąsi pilvo srityje. Pašalinus nepageidaujamą maistą, šviežių produktų vartojimą ir daržovių vartojimą dietoje, padėsite sumažinti pilvą.
Nesitikėkite lengvais produktais, ypač jei tai yra gaivieji gėrimai. Nors bandote nuvertinti šios rūšies gėrimų kalorijas, jūs neprarasite pilvo, jei jį lydėsite su kitais maisto produktais, kurių suvartojimas yra didelis. Mūsų smegenys bando apgauti mus galvodami, kad žodžiais „šviesa“ mes esame išgelbėti ir kad niekas negali mus padaryti riebalais, bet jūs turite prisiminti, kad jei piktnaudžiaujate gaiviais gėrimais, nors ir jie yra lengvi, jūs neprarasite pilvo.
Kaip žinote, visi perviršiai yra blogi ir taip valgo per daug mėsos . Nors visi riebalai nėra tokie patys, kaip jau minėjome, turėtumėte sumažinti sočiųjų riebalų vartojimą, jei jūsų tikslas yra prarasti pilvą. Tai reiškia, kad valgyti mažiau raudonos mėsos ar dešrų ir ją pakeisti liesa mėsa, pavyzdžiui, vištiena arba triušiais ir žuvimis. Subalansuokite savo mitybą, kad prarastumėte papildomų svarų žarnyne!
Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip gerai valgyti, kad prarastumėte svorį.
6Jei neprarandate pilvo, nevalgysite pakankamai vaisių ir daržovių . Spalvingi maisto produktai yra pilni vitamino C, kurie padeda sumažinti kortizolio ar streso hormoną. Jei norite prarasti pilvą, turite užpildyti šaldytuvą ir mitybą geltonos, oranžinės ir raudonos spalvos.
Vartoti alkoholio perteklius yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl jūs negalite prarasti tokio nepageidaujamo pilvo. Kodėl taip? Alkoholis mažina mūsų medžiagų apykaitos greitį lėtindamas mūsų gebėjimus gauti energiją. Taip atsitinka todėl, kad dehidratuoja mus ir tuo pačiu sumažina gliukozės kiekį kraujyje, todėl mūsų organizmas degina mažiau riebalų. Norėdami prarasti pilvą, turite sutelkti dėmesį į valgyti tik nuo 20 iki 40 gramų alkoholio per dieną.
Geras drėkinimas yra būtinas norint tinkamai vystytis mūsų kūnui, taip pat pašalinti toksinus. Magnis yra vienas iš mineralų, reguliuojančių daugiau mūsų kūno funkcijų, todėl pamiršta, kad gali sukelti tam tikrų problemų. Pagalvokite, kad jei vartojate nepakankamai magnio, gliukozės kiekį kraujyje galima sukelti, o tai sukels riebalų kaupimąsi į pilvą. Riešutai, ankštiniai arba grūdiniai produktai yra daug magnio turintys maisto produktai. Inclúyelos savo mityboje!
Pratimai ir gerai. Ne visos fizinės veiklos rekomenduojama numesti svorio. Jei norite sumažinti pilvo srities riebalus, turėsite atlikti didelio greičio treniruotes, nes tempo keitimas ir pratimų derinys sudarys puikią strategiją numesti svorio.
Taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į širdies ir kraujagyslių veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, plaukti, važinėti dviračiu ar šokti. Visi šie kardio pratimai leis jums sudeginti daugiau riebalų. Perkelti!
Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip prarasti svorio su pratimais.
Kai pasiekiate tam tikrą amžių, kūnas keičiasi. Jei paliečiate 50 ir nevykdote jokių pratimų, kaip įprastai, riebalai kaupiasi palaipsniui. Tai atsitinka ypač toms moterims, kurios jau yra menopauzės, dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių per šį laikotarpį. Siekiant sumažinti pilvo riebalus tam tikru amžiumi, patartina praktikuoti vidutinio sunkumo pratimus, pvz., Jogą. Ar prisiregistruojate?
Apibendrinant, sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų, perdirbtų maisto produktų ar rafinuotų cukrų, gerai drėkina, mankštinantis, reguliuojant perteklius ir atsipalaidavus tinkamai prarandate pilvą. Svarbu, kad jūs ištirtumėte visus įpročius, kuriuos dabar vykdote, kad žinotumėte, kur esate neteisingas ir kad galėtumėte ištaisyti. Drąsa!
Palikite Komentarą