Senėjimas - tai daugybė žmonių ir ypač didelė moterų dalis. Tai mums visiems neišvengiama ir kad mes turime kuo geriau įveikti. Tam yra keletas faktų, į kuriuos turite atsižvelgti, ir kad jūs galite atlikti savo veiklą, kad galėtumėte būti jauni ar atjauninti . Neleiskite, kad amžius būtų su jumis ir jaustis taip gerai, kaip prieš metus! Kad jūsų užduotis būtų lengviau, šiame straipsnyje siūlome keletą patarimų, kaip likti jauni.

Galbūt jus domina: Kaip ieškoti jaunesnių

Subalansuota mityba ir daug antioksidantų

Vienas iš veiksnių, kurie labiausiai įtakoja senėjimą, yra teisingos ir subalansuotos mitybos faktas, kaip sakoma: „vienas yra tai, ką valgote“. Tokiu būdu turėtumėte laikytis subalansuotos mitybos ir suteikti savo kūnui visas reikalingas maistines medžiagas. Be to, svarbu, kad valgomas maistas turtingas antioksidantų, nes šios molekulės yra atsakingos už jaunų ląstelių palaikymą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad omega 3 riebalų rūgštys padeda širdies ir kraujagyslių sveikatai ir išsaugo smegenų sveikatą. Tokiu būdu rekomenduojama valgyti tokius maisto produktus, kaip mėlyna žuvis, turinti daug šio tipo riebalų.

Hidratacija

Tinkamas hidratavimas taip pat yra būtinas ne tik odos ir išorės, bet ir ląstelių bei vidaus organų atjauninimui. Tokiu būdu, reikės hidratuoti save iš išorės, bet taip pat būtinai išlaikyti save hidratuotus, gerti daug vandens ir kitų skysčių.

Atminkite, kad troškulio jausmas yra dehidratacijos požymis, todėl turėtumėte palaukti, kol būsite ištroškęs. Šiame straipsnyje galite pamatyti, kaip išvengti dehidratacijos, ir nepamirškite dehidratacijos pasekmių, kad suvoktumėte, kaip svarbu yra gerai hidratuoti.

Pratimai

Kita vertus, jei norite likti jauni, nereikėtų leisti, kad jūsų raumenys taptų triukšmingi, tačiau fizinis krūvis bus būtinas, kad jaustumėtės ir jaustųsi jauni. Turite pasirinkti norimą sportą ar sportą, kuris jums labiausiai tinka.

Taip pat turite skatinti savo smegenis, kad neprarastumėte nuolatinės veiklos. Yra daug būdų, kaip naudotis protu : atminties žaidimai, psichikos skaičiavimai, sudoku ... Pasirinkite vieną, kurią norite, bet suteikite savo smegenims impulsą.

Prireikus pristabdykite

Mažiau nei reikia valandų miega sukelia maišelių atsiradimą po akimis, odos senėjimą ir pan. Be nuovargio ar nuovargio, kuris generuoja visą dieną. Dėl to reikės tinkamai pailsėti ir stengtis teisingai pasirinkti čiužinį ir pasirinkti gerą čiužinį, kuris turėtų būti atnaujintas tam tikru dažnumu (maždaug 8 metai), kad būtų užtikrintas poilsis.

Kenksmingi įpročiai

Taip pat turėtumėte žinoti, kad tam tikri įpročiai pagreitina ląstelių senėjimą ir todėl bus neproduktyvūs jūsų tikslo išlikti jauni. Mes kalbame apie tokius rutinus, kaip rūkymas ar deginimasis pernelyg ir (arba) be tinkamos apsaugos .

Tabakas ne tik daro poveikį odai, bet ir veikia kitus pagrindinius kūno aspektus; Čia galite pamatyti, kaip tabakas veikia sveikatą, suvokdamas, koks yra žalingas šis priklausomumas. Ir nors ji gali atrodyti mažiau kenksminga, saulė didelėmis dozėmis arba be atitinkamų priemonių taip pat gali tapti mirtina jūsų odai, nepamirškite, kaip lengvai išvengti odos dėmių ant odos.

Patarimai

• Svarbiausias dalykas, kad likti jaunas, yra jaunoji dvasia.